【5.31世界无烟日】戒烟的六大疑问~弄清这些，你还不抓紧戒烟？

       疑问一:为什么有的人吸烟很厉害还能活八九十岁有的人不吸烟却短命?

　　解答:由于个体的差异,有的人耐受吸烟,有的人不耐受,所以反映在身体上,有的人可能没事,有的人会生病,但是研究结果显示,虽然吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌,但是得慢阻肺、肺癌的人中却有80%-90%都和吸烟有关。所以我们还是倡导健康的生活方式,尽量不吸烟。

　　疑问二:少吸烟、吸淡烟,危害会小些吗?

　　解答:一方面,少吸烟、吸淡烟比不吸烟者得病的人数还是多好几倍。因为为了满足尼古丁的需要量,吸淡烟时会吸得更深,对身体的损害不会减少。一方面,淡烟和浓烟的区别在于焦油含量的多少,而研究显示,极低的焦油含量在导致肺癌上是没有区别的,这足以说明至少在肺癌方面,少吸烟、吸淡烟对身体的危害不会小。

　　疑问三:戒烟应突然戒还是慢慢戒?戒烟时要经历哪几个阶段？

　　解答:一般来说戒烟者要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。在戒烟前心理上一定要先做好准备,要考虑清楚为什么要戒烟,你可以把这些戒烟的原因写下来放在常见的地方随时提醒你戒烟.也可以把戒烟的决定告诉亲人好友,请他们监督你戒烟同时要把香烟、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除。采取行动阶段要制定一周戒烟目标,开始戒烟后要注意充实自己的生活避开那些触发因素,不要和吸烟者在一起等,想吸烟时可以吃一些水果、口香糖等。一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天。最好不要突然戒烟这样人会很辛苦而且复吸率很高,最好到专门的戒烟门诊或者找控烟专家帮忙。如果自己戒建议逐渐减少烟量,到每天只吸几支烟时制定戒烟日期然后突然戒断。

　　疑问四:吸烟可以缓解紧张情绪,戒烟后怎么办?

　　解答:吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求,紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增加心跳次数,升高血压并不能真正放松。而且缓解紧张情绪的形式很多为什么非要拿一个严重危害身体的因素来缓解呢,戒烟时您可以到戒烟门诊,医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪。而戒烟后完全可以通过朋友聚会、倾诉、音乐、运动等来缓解紧张情绪。

　　疑问五：戒烟后体重会增加吗?

　　解答：由于烟草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用，并能增加人体的基础代谢，加上吸烟能使胃肠道黏膜血管收缩影响营养的吸收，因此一般来说戒烟后大部分人的体重会增加，一般增加在5公斤左右。但这个问题不大，烟民们要有心理准备，在戒烟后要适当控制饮食尤其是要少吃甜食，增加运动量，这个过程可以很快度过。

　　疑问六：戒烟后会生病吗?

　　解答：如果没有帮助完全凭毅力戒烟，戒烟者会出现戒断综合征，即老百姓所说的生病。因为体内尼古丁水平突然下降，可使身体不适应，导致易怒、焦虑、坐立不安、失眠、体重增加、焦虑或抑郁、血压及心率波动、肌肉及骨骼不适等。目前已有科学的戒烟方法，如专用药物。在专业医生及机构(如戒烟门诊)的帮助下戒烟会变得轻松，成功率会提高3到4倍。

名人戒烟

　　1989年邓小平辞去中央军委主席的职务以后出于健康考虑他开始戒烟。对于一个有长期“烟史”的人来说，戒烟无疑是一件艰难的事。刚开始时，烟瘾上来了，邓小平似乎觉得心里发慌，又似乎觉得若有所失。为不使戒烟半途而废他就吃鱼皮花生，以求转移注意力。一天两天，两个月……他逐渐把烟戒掉了。

　　 “心里发慌、若有所失”是戒烟的最难处。由于毛泽东吸烟时间太长，戒烟经过了一个艰难的历程。起初每当烟瘾发作时便抽出一根烟来在嘴里或在手里不断地摆弄着，或偶尔放到鼻前闻一闻。有一次周总理同情地说：“主席您实在熬不住就抽一根吧”，毛泽东闻言大笑，马上将烟放下“恩来，我已经戒了嘛，不抽了”。

　　经过很长一段时间的煎熬毛泽东终于告别了香烟直到去世都没有吸一支烟。

　　为了身体和工作马克思毅然下决心戒烟。连他自己也不大相信他如此嗜烟成癖竟成功地告别了烟斗和雪茄。