夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、
小暑、大暑六个节气，
此时天地交泰，阴阳和合，
是人体新陈代谢最旺盛的时期。
由于身体营养物质消耗较大，
体质虚弱的人很容易出现不适症状。
夏季养生首先要护好心，
如果心脏遭受暑热的侵犯，会造成火热扰心，
引起心血管病和情绪障碍性疾病。
此外，人体消耗的能量增多，血液循环加快，
出汗多，这些都会加重身体的负担，
在生活中需要注意以下几点。
顺时而睡养胆经
夏季天热，很多人睡觉比较晚。
但晚睡不要超过子时，即夜间11点。
因为子时是胆经气血充实时间，
胆经是人体中从头到脚的一条长经络，
子时阳气开始生发，
在这个时间卧床休息，
其实就是在养护刚刚生发起来的阳气，这一点对养生很重要。
少食辛辣养肺气
唐代名医孙思邈在《千金要方》中有“夏令省苦增辛，以养肺气”的理论。
中医认为，夏季心火当令，
苦味食物尽管有清热泻火作用，
却会助心气而制约肺气，
因此不建议夏季过多吃苦味食物。
可以适当吃些葱姜，有助于发散行气，活血通窍，尤其是肺气虛的人更应如此。
防寒凉太过养脾胃
夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。
人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，
容易损伤脾胃之气，影响人体消化功能，出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。
因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气。
脾胃为“后天之本”，人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损，气血化生不足，会导致全身各脏器的营养供给不足。
调理心情养气血
炎热的天气容易使人烦躁，
所以更要修身养性，避免情绪激动。
夏季要使自己的心境顺应季节，
保持宣发顺畅的自然状态，
把自然界的勃勃生机容纳于心，
让自己的精神也要像盛开的花和拔节的植物一样。
保持心平气和，这样有助于暑气疏泄，和季节的变化相对应，
达到人与自然天人相应的和谐状态。
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