懒懒更长寿？这样偷懒效果比剧烈运动还好，谁都不要拉着我，我要去偷懒！

老年人养生，不要太勤快，懂得讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。

1、利于全身供氧

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

2、让人更清醒

伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

3、促进血液回流心脏

现在的人常常一坐就是好几个小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。伸个懒腰，可引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走。

注意：对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

快节奏的生活让人们吃饭像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。

1、选水分大的食物。

吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防吃得太多而撑到肠胃。

2、每样懒得多吃

食物要多种多样，粗粮，蔬菜，水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。

3、懒得把食物做精细

精白细软、油多膳食纤维少，吃它们更容易导致吃撑，相反，在细粮中加入粗粮一起吃则是不错的选择，肠胃和血管都喜欢。

4、吃到一半不想吃怎么办？那就不吃了。

很多中老年人舍不得丢弃食物，觉得做上了餐桌就要吃完，这个习惯非常不好。吃饭就是为了我们的健康而吃的，所以千万不要因为觉得饭菜可惜而勉强自己。为了节约可以适量少做，不想吃，就不吃。

所谓天气不好，懒得起早。青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。人老了，睡眠少，起得早是大趋势。但是高血压、冠心病病人还是不要晨练比较好。

1、春季晨练时间在太阳升起后

由于春天晨间气温低，湿度大，雾气重，从室内转室外，温差较大，人易受冷患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。专家提示，应该在太阳升起后再外出锻炼为宜。

2、夏季不要早于6点

北半球夏天天亮早，但是夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，这个时候是污染的高峰期。另外，人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，选择在树林密集的地方锻炼，对人体健康不利。

3、秋季晨练上午10点最好

入秋后，清晨气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳固，因此晨练的时间应该选择在清晨10点左右，应该选择植物分布比较平均，空气流通、人员较少的地方，而不是树木众多的地方。

4、冬季晨练时间在7点、11点，并喝好水

对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。

但对于高血压患者则不然，高血压患者晨练最佳在上午10点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。此外，喝温水，还能防止晨练导致的心绞痛。

 许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火，有时不光遇事急，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还会诱发急件致命的心脑血管疾病。

不过，并不是所有事都能偷懒，例如作息时间应该规律，生病了自己调理不好，就要马上去医院，科学地偷懒，才能更长寿。