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祝
小朋友们
节日快乐
今天是
六一国际儿童节
在此
祝所有的小朋友们
健康快乐、茁壮成长
今天是六一儿童节，南部县中医医院在这里跟大家介绍一些关于儿童零食的健康常识，家长们都要关注一下喔！有哪些零食要少吃，有哪些是坚决不能给宝宝吃的，下面一起来具体学习下吧！
薯片/薯条
通缉理由：能量高，含致癌物丙烯酰胺。
当之无愧的最差零食，你以为就“能量很高”一句话完事了？
能量高，那还是其次，上榜的理由是，薯片/薯条中含可疑致癌物——丙烯酰胺，这才是对宝最大的威胁！
像膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题，薯片/薯条全中，商家还狡猾狡猾的，往往都是大包装，宝宝很容易多吃。
果胶糖（如QQ糖）
通缉理由：不含营养素，且影响食欲。
要是看到印了什么水果图案，就以为能吃到什么水果，那就太天真了。
果胶糖，空有一个“果”字，实则没营养、含糖量高、含多种食品添加剂、不好消化、容易影响食欲。
最主要的，宝还很容易被噎到，有窒息的危险。
果冻
通缉理由：没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等。
果冻是啥？
不就是集山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂于一身，容易噎住宝的玩意儿么？
而且，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，还影响宝对钙的吸收。
汽水
通缉理由：几乎不含营养素，热量高，添加剂多。
谁小时候没贪喝过汽水呀，汽水为啥那么好喝呢？
热量高且添加剂多，宝很难抵挡它的吸引力，可喝再多，还是喝不到任何人体需要的营养成分，远远不如白开水。
要让宝养成从小爱喝白开水的好习惯，才是正道。
蛋黄派
通缉理由：不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂。
蛋黄派还真是“缺啥取啥”的典型代表，名字叫蛋黄派，其实压根没就蛋黄或蛋黄极少，
那所谓的“蛋黄”，到底是个啥货呢？反式脂肪酸和大量添加剂呗，只求口感不讲营养，必须差评！
烤肠
通缉理由：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐。
什么？烤肠居然不是肉？
爱吃烤肠的粑粑，自己先心里拔凉一下，很有种上当的感觉。
再补一刀，烤肠这类加工肉制品中，真正的肉含量很少，发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂倒是多了去了。对了，含盐量也是杠杠滴，有些烤肠一根的含盐量，就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物……
炸鸡、鸡米花油炸食品
通缉理由：高能量高脂肪。
好像宝喜欢吃的，没几样是有营养的，出现频率很高的炸鸡、鸡米花，也中招了，
这可是典型的高能高脂食物啊，绝对会扯生长发育和健康饮食的后腿，再退一万步说，零散的加工点或小商小贩做出来的这类油炸食品，原材料、用油等等，能让人放心么？
最好别吃，实在不行少吃。
榴莲酥（“酥”类甜点）
通缉理由：少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养。
各种各样的酥，像什么榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥……要小南说，还是吃点水果靠谱，
为啥？
口感都是靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂，堆出来的高能高脂玩意儿，营养价值，呵呵，不提也罢。
注意，口感不太好的高纤或粗粮饼干，也只是听上去很美，实际上也是差不多货色。
雪糕
通缉理由：油、糖、热量高，添加剂多。
哪支雪糕，没有人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂啊，有的人工色素，国外规定不能用于食品，如果宝哭着喊着满地打滚要吃雪糕，买不买给他吃，粑粑麻麻自己掂量吧。
话梅、果脯、蜜饯
通缉理由：各种甜味剂大集合，话梅含盐量高。
添加剂的集大成者也，都有哪些呢？柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，就说苯甲酸钠吧，它会破坏维生素B1，还影响宝宝对钙的吸收。
更健康的吃零食
我们说可以让孩子吃零食，但不代表要多吃。而且相比健康零食，好像小孩子一般都更喜欢吃薯片、巧克力、可乐这些不太健康的零食。
所以，为了把健康的隐患降到最低，南部县中医医院教麻麻们几招：
1. 吃零食的时间
最好是上午9-10点，下午3-4点，晚餐后除水果外尽量不要再吃其他零食。
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2. 吃零食的禁忌
口味太甜，颜色太重，太油腻的坚决不吃。
3. 吃完记得漱口
特别是甜食，吃完要漱口，睡前要清洁牙齿，预防虫牙的发生。
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4. 避免食物过敏
常见的高致敏性食物主要包括奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦，如果孩子对这些东西过敏，千万别让吃。
5. 不吃三无产品
三无产品卫生得不到保障，千万不要买。
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另外，附赠《妈咪秘籍》给大家，麻麻们可以尝试这些小技巧，这样可以帮助引导孩子少吃零食，喜欢上健康的食物：
《妈咪秘籍》
1. 不把零食作为奖励、惩罚和安慰孩子的手段；
2. 不可以给孩子吃的零食，大人也不当孩子的面吃；
3. 把健康新鲜的，想让孩子吃的食物做得好看点，做适当的装饰，满足孩子视觉和味觉的需求；
4. 让稍微大点的孩子参与食物的选择和制作，让孩子了解食物的基本常识和对健康的重要意义，让孩子真正爱上健康的食物。
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