【南元医药】高考倒计时 | 南元医药助力高考学子

高考倒计时

少年，十八岁的年纪

面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，他们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄，因此，家长在孩子考前要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。

那么，家长应该怎么做呢？

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

所以每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦！仅供参考

高考考生一周食谱（家长可根据需要自由调整餐单内容）

餐单

品类

食材

食材数量

（单位：g/ML）

早餐

牛奶

牛乳

220

煮鸡蛋

鸡蛋

50

菜肉包

小麦粉（富强粉，特一粉）/小白菜/猪肉（肥瘦）

150,100,30

嫩酱瓜

酱黄瓜

25

小米粥

小米

50

青菜肉丝汤面

小白菜/猪肉（瘦）/挂面

100,50,100

胡萝卜炒鸡蛋

胡萝卜/鸡蛋

100,50

肉泥蒸蛋饼

鸡蛋/小白菜/猪肉（瘦）

30,100,25

间餐

苹果、粒、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果

100

午餐

小米饭

稻米/小米

50,50

烧鸡

鸡

50

海带炖猪小排

海带/猪小排

100,80

红烧牛肉

牛肉（肥瘦）

100

红烧鱼块

青鱼

80

醋熘鱼块

青鱼

100

炒土豆丝

马铃薯/辣椒（青、尖）

150,20

木耳炒白菜

木耳/大白菜

40,150

黑木耳烩豆腐

豆腐/木耳

150,25

盐水河虾

河虾

100

虾米炖豆腐

豆腐/虾米

150,10

晚餐

山药粥

稻米/山药

30,25

炒洋葱

洋葱

150

西红柿炒鸡蛋

番茄/鸡蛋

50,50

清蒸鲳鱼

鲳鱼

100

菠菜汤

菠菜

200

鲜蘑清汤

蘑菇/芝麻油

50,2

青椒炒肉

猪肉（瘦）/青椒

80,100

碎菜粥

稻米/小白菜

30,30

豆角炒肉

豆角/猪肉（肥瘦）

60,60

肉末茄子

茄子/猪肉（瘦）

100,60

夜宵

酸奶

自制酸奶或超市购买

280

紫菜虾米汤

紫菜/虾米

5,10

牛奶藕粉汤

牛乳/藕粉/白砂糖

220,10,15

绿豆汤

绿豆/白砂糖

25,15

总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！

在奋斗的路上有亲人、朋友一直支持着您，

别忘记还有南元医药关心您的健康。

角鲨烯能改善大脑供氧不足，保持思路清晰，改善头晕等

维生素B族片能缓解压力，调节紧张情绪，保护睡眠

蛋白质粉为身体提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力;加快新陈代谢，可以加快大脑对血液中葡萄糖的利用，增强脑细胞的反应性、兴奋性和专注力。

最后，小编预祝2017年广大考生马到成功，旗开得胜！　

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