世界公认的天然"降压药"!常吃这8种食物,比同龄人更长寿...

来源: 新泰市中医院/xtszyygzh

高血压是一种常见的慢性病,也是心脑血管疾病最主要的危险因素。国内外的实践证明:高血压是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病发生概率。降压最有效、最快捷的方法,是服用正确的降压药物。

 但是,不健康的饮食习惯,也是高血压的主要诱因。因此防治高血压,还要在“吃”上做文章。小编这就为您盘点8种有助于降压的食物。

1、苹果



       苹果含有丰富的,既能扩张血管,又可调节引发高血压的钠离子摄取量,可起到预防高血压的作用。

       国外有营养师甚至建议:高血压患者每天吃3个苹果,以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子,从而防治高血压病。


温馨提示  

苹果每日食用量为200~400 g(相当于1~2个富士苹果)。


苹果最好在两餐之间当加餐来吃,这样既可补充身体、大脑所需的水分和营养,又不至于影响正餐。


2、紫菜

有研究表明,每天补充超过370mg的,可降低收缩压3~4 mmHg和舒张压2~3 mmHg;随着镁补充剂的剂量增加,降压效果会更明显。镁还可以防止身体软组织的钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。


温馨提示  

紫菜可凉拌,也可与其他食物搭配,尤其是作汤更佳。紫菜性寒,含碘较多,凡患有甲亢、腹痛便溏和脾胃虚寒而有湿滞者,不宜食用;胃肠消化功能不好,也应少食,以免造成腹泻、腹痛等不适。


3、猕猴桃

研究报告称:一天食用3个猕猴桃有助于降低血压。研究者认为:猕猴桃的降压作用,主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素

温馨提示  

猕猴桃每次食用量以25~100 g为宜。猕猴桃性寒,不宜多食,不宜空腹吃;脾胃虚寒者应慎食;经常性腹泻和尿频者,也不宜食用;月经过多及先兆流产的病人,则应忌食。


4、大蒜

研究人员最新发现:食用大蒜对人们降低血压有帮助,其效果甚至不亚于一些降压药物。


温馨提示  

大蒜辛温,多食生热,凡阴虚火旺和头痛、咳嗽、牙疼等者忌食;患有肝炎、胃溃疡及十二指肠溃疡者忌用;眼病患者在治疗期间,应当禁食蒜和其他刺激性食物,否则将影响疗效。同时,大蒜食用过多,容易引起上火、有碍视力。


5、山楂



现代医学研究表明:山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分,能帮助清除体内的多余脂肪,舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。


温馨提示  

山楂每次以10~30 g为宜。可生食、水煎或榨汁服。山楂味酸,有收敛性,胃、十二指肠溃疡和胃酸分泌过多者不宜吃,以免酸性过多损伤胃肠黏膜而加重病情。


山楂有破血散瘀作用,能刺激子宫收缩,可诱发流产,故怀孕妇女,尤其有习惯性流产及先兆流产者勿食。


6、洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能,又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,从而使血压降低。


专家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”,对治疗心血管硬化有特效。因此,经常食用洋葱,对高血压、高血脂和心脑血管病人都有良好保健作用。


温馨提示  

洋葱每日食用量为200~300g。洋葱辛温,一次不宜食之过多,以免引起 “上火”。


热病患者应慎食,有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。再者,洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血者,不要切洋葱。


7、海带



医学专家发现:缺钙是发生高血压的重要原因,而海带富含钙质,对防治高血压无疑大有裨益。因此,有专家建议每周坚持吃1~2次海带,对高血压、脂肪肝及高血脂,均有一定的预防和辅助治疗作用。

温馨提示  

海带每日食用量为30~60 g。海带较寒凉,脾胃虚寒者慎食。特别是甲亢(碘过盛型)的病人,不宜吃海带,因海带含有较多的碘,会加重病情。


8、芹菜




研究发现:芹菜含有多种降压成分,具有降血压和舒张血管的作用,还能预防动脉粥样硬化。


温馨提示  

芹菜每餐食用量以50g为宜。可凉拌或热炒。芹菜性凉质滑,故血压偏低、脾胃虚寒者忌食;大便溏薄或慢性胃肠炎的人,也要少吃或不吃。

来源:中国养生健康网

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