适合小孩食用的5种鱼，宝妈必看！

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，常吃鱼能促进婴幼儿的骨骼和肌肉快速生长。但并不是所有的鱼都适合小孩吃，下文小编盘点了适合小孩食用的5种鱼，宝妈们赶紧收藏吧！

三文鱼的鱼鳞小、刺少，肉质细嫩鲜美，含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，其所含的Ω-3系列不饱和脂肪酸有助于降低血脂，同时DHA和EPA还对儿童脑神经细胞发育和视觉发育起到至关重要的作用，因此常吃适量的三文鱼对于儿童智力和视力的发育都颇有裨益。

金枪鱼肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高达20%，营养价值很高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，对儿童成长发育有一定作用。

金枪鱼油中DHA与EPA 的比例是5：1，DHA的含量高，EPA的含量低，故适合儿童和青少年使用。EPA具有降低血压、血脂的作用，适量食用对于常吃高脂食品（炸鸡等洋快餐）的青少年有一定帮助。

北欧人将鳕鱼称为餐桌上的“营养师”。鳕鱼的蛋白质含量高，而脂肪含量最低；除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。

龙利鱼肉质细嫩，营养丰富，属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，适合小孩子食用。龙利鱼中所含的脂肪酸有利于眼睛健康，因此它又被称为“护眼鱼肉”。

鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品。鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨的作用，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效，还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

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