夏天游泳有益心脏健康，4个注意事项要牢记

夏天一到，各种水上乐园每逢节假日都是人头攒动。在炎炎夏日里，当然少不了游泳这种“享受型”的运动方式。游泳不仅能减肥健身，还能改善关节，增强心脏功能。

人从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大，心率减慢。因此游泳的运动姿势更有利于心脏健康。

游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小的时候就开始游泳，可以使心血管系统得到更好的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。

1、忌空腹游泳

实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大，因此很多人游泳后都有饥饿的感觉。如果空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、虚脱、头晕眼花、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

2、忌剧烈运动后游泳

游泳前一般都要做热身运动，但是不宜剧烈运动。剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间女性的抵抗力较弱，此时游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、警惕红眼病

游泳后患上红眼病的原因有2种，一是不干净的泳池水直接碰触到眼睛引起病菌感染，二是泳池水中余氯过高使角膜受损。

所以，夏天游泳除了要选择符合卫生标准的泳池之外，游泳时还要戴好泳帽和泳镜，对眼睛做好防护。保持手清洁干净，尽量不要去揉眼睛。

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