夏天有6件“扎心事”不宜做

1、口渴猛喝水

夏天里，人们容易口渴，当出现口渴时，有的人头一仰便咕咚咕咚，几秒钟就可“搞定”好几瓶，觉得这样喝水非常畅快。其实，一次性喝水太多容易导致身体血液快速稀释，增加血液量，加重心脏的负担。所以，喝水时，不管我们有多口渴，千万不能猛喝水，而应小口小口地喝。

2、喝水太少

夏季天气炎热，人们出汗较多，身体体液流失增多，容易使血管的血液浓缩而变得黏稠，如果不及时补充水分，可能会造成血管堵塞，形成血栓，从而诱发心梗等意外的发生。夏天里，我们每天最少要喝够1500ml的白开水，如果出汗较多的，在每天1500ml的基础上还应继续增加饮水量。

3、狂吃夜宵：啤酒+烤串

夏天的夜里，人们燥热难耐，喜欢在路边上“撸串”、喝啤酒，完全不顾心脏的感受。实际上，夜间进食过多高脂肪、高蛋白食物，人体内血脂容易升高，若有长期吃夜宵的习惯，还有可能会导致肝脏合成的血胆固醇增多，诱发动脉粥样硬化和冠心病；此外，酒精摄入过多会使心率加快，导致血压升高，影响心脏健康。所以，在夏天我们最好少吃夜宵，每天要控制饮酒量，建议男性每天喝啤酒不宜超过750ml，成年女性每天喝啤酒不宜超过450ml。

4、减肥节食过度

夏天是露肉的季节，为了拥有苗条的身材，许多年轻人不惜节食减肥。有研究显示，节食减肥或会促使身体产生更多皮质醇荷尔蒙，从而增加罹患心脏病、糖尿病和癌症的可能性。因此，夏季减肥建议以运动的形式进行，切勿节食过度。

5、过度吹空调

在夏天，如果在外面热出了一身臭汗，建议不要立刻就进入温度较低的空调房中，以避免血管调节不过来，出现供血障碍。另外，在夏天我们不要为了贪凉而直接对着空调降温，因为这样做容易导致血管不断舒张、收缩，导致脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。

6、大太阳下外出

炎热的夏天，如果外面有大太阳炙烤着大地，最好减少外出次数。因为在高温天气下，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量会比平时增加3-5倍，导致回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血，对心脏的正常运转不利。

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