夏天有6件“扎心事”不宜做

来源: 沈阳和平国医堂中医院/sygytzyy


1、口渴猛喝水


夏天里,人们容易口渴,当出现口渴时,有的人头一仰便咕咚咕咚,几秒钟就可“搞定”好几瓶,觉得这样喝水非常畅快。其实,一次性喝水太多容易导致身体血液快速稀释,增加血液量,加重心脏的负担。所以,喝水时,不管我们有多口渴,千万不能猛喝水,而应小口小口地喝。
2、喝水太少


夏季天气炎热,人们出汗较多,身体体液流失增多,容易使血管的血液浓缩而变得黏稠,如果不及时补充水分,可能会造成血管堵塞,形成血栓,从而诱发心梗等意外的发生。夏天里,我们每天最少要喝够1500ml的白开水,如果出汗较多的,在每天1500ml的基础上还应继续增加饮水量。


3、狂吃夜宵:啤酒+烤串


夏天的夜里,人们燥热难耐,喜欢在路边上“撸串”、喝啤酒,完全不顾心脏的感受。实际上,夜间进食过多高脂肪、高蛋白食物,人体内血脂容易升高,若有长期吃夜宵的习惯,还有可能会导致肝脏合成的血胆固醇增多,诱发动脉粥样硬化和冠心病;此外,酒精摄入过多会使心率加快,导致血压升高,影响心脏健康。所以,在夏天我们最好少吃夜宵,每天要控制饮酒量,建议男性每天喝啤酒不宜超过750ml,成年女性每天喝啤酒不宜超过450ml。


4、减肥节食过度


夏天是露肉的季节,为了拥有苗条的身材,许多年轻人不惜节食减肥。有研究显示,节食减肥或会促使身体产生更多皮质醇荷尔蒙,从而增加罹患心脏病、糖尿病和癌症的可能性。因此,夏季减肥建议以运动的形式进行,切勿节食过度。


5、过度吹空调


在夏天,如果在外面热出了一身臭汗,建议不要立刻就进入温度较低的空调房中,以避免血管调节不过来,出现供血障碍。另外,在夏天我们不要为了贪凉而直接对着空调降温,因为这样做容易导致血管不断舒张、收缩,导致脑血管循环出现障碍,诱发心脑血管疾病。


6、大太阳下外出


炎热的夏天,如果外面有大太阳炙烤着大地,最好减少外出次数。因为在高温天气下,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量会比平时增加3-5倍,导致回流到心脏的血液量减少,直接影响心肌供血,对心脏的正常运转不利。


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