孕期产后巧吃鱼，有助于妈妈调养催乳、美容护肤

石斑鱼营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四名鱼之一。

石斑鱼中含有一种天然抗氧化剂“虾青素”，鱼皮胶质中含有一种叫二甲基砜（MSM）的物质，具有增强上皮组织的完整生长，促进胶原细胞合成的作用，常吃有美容护肤的效果。因此石斑鱼被称为美容护肤之鱼，尤其适合妇女产后食用。

对于准妈妈和产后妇女来说，鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。

带鱼性温，味甘，具有暖胃、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、清脑止泻、消除疲劳、提精养神的作用。带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，是孕期、产后妇女的理想滋补食品，尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、营养不良以及皮肤干燥者食用。

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿的作用。妊娠期妇女水肿，纳少无力可以喝鲫鱼赤小豆汤，有健脾利水的作用；产后女性可以用鲫鱼500克，通草9克，猪前蹄1只一起煎汤饮用，有补益脾胃，通经下乳的作用。

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