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新秧初出水，渺渺翠毯齐。
清晨且拔擢，父子争提携。
既沐青满握，再栉根无泥。
及时趁芒种，散著畦东西。
| 节气说 |
日子一晃，就到了一年里的第九个节气——芒种。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种一词最早出于《周礼》“泽草所生，种之芒种。”东汉郑玄的解释是，“泽草之所生，其地可种芒种，芒种，稻麦也。”“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，“芒种”的谐音也为“忙种”。
北京德胜门中医院 国医堂专家---杨炳武，提醒大家：
从芒种节气开始，气温升高，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入梅雨天。空气湿度增加后，人体内汗液无法通畅发散。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。
芒种时节多带热燥之气，时有寒凉之气突袭。金火相持于气交，胜复互作，人易致阴阳扰乱，咳嗽咽肿，外感寒热急剧，淋闭寒战。木郁金燥化火，人易致躁烦、抑郁。脾胃易受邪致运化失司，寒湿之扰又易导风湿痹病、皮肤湿疹。因处三之气燥极而火郁，必炎暑大行，热极转寒，若不及时润燥清火，必然耗散而人冷。
充足睡眠 补充水分
有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，形象地表现了人们在这个时节的懒散。想摆脱这种懒散，首先要使自己的精神保持轻松、愉快。起居方面，宜晚睡早起，适当接受阳光照射，利于气血运行、振奋精神，午休可助恢复疲劳，还要注意补充水分。
古人有“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”的提示，白天早晨进行骑行、慢跑、徒步、踢毽子、打球都是不错的运动。一次锻炼时间不必过长，微微出汗即可。切不可在夜间过多剧烈运动导致阴不敛阳而影响睡眠。
宜宅节嗜 勿任声色
《问礼俗》云：“五月俗称恶月”。在《月令》记载“仲夏阴阳交，生死之分，君子节嗜欲，勿任声色”。此月要在家中安守，做个宅人，避免去夜店、醉酒；房事有度、避免过度劳累。
饮食清淡 补益脾胃
孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，饮食调养方面，强调饮食清补，同时食勿过咸、过甜。
吃主食时，以稀为宜。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴损身。吃些醋，既能生津开胃，又能抑菌，防止胃肠道疾病。
杨炳武主任对于芒种时节的养生提醒：芒种是热季的第二节气，心在五行属火，在此季心火逐渐加强，是养心补血的关键时期。心脏不好、脾胃功能下降或心血不足的朋友，要借芒种这个“天之大火”来点亮心火，让气血充足起来。
芒种是驱寒的最好时机，“温胃三法”治胃病，常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。
点中脘：中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸处，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有热热的感觉。经常点按，可以治胃痛，缓解紧张、焦虑。
开四门：四门穴是肝经的最后两个穴位--章门和期门，左右各两个，都在乳下肋部，用双手掌跟推揉两肋至发热，就可以打通肝胆经。
揉心窝：心窝是中脘穴以上胸骨以下的位置。双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。
芒种过后，午时天热，人易汗出。为避免中暑，要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。大汗淋漓时用冷水冲澡，会使寒邪趁机进入人体，对健康不利。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的，而作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
女性朋友还可选择：百合、冰片、滑石、白附子、白芷、白檀香、松香等研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。（可在医生指导下选用）
冬病夏治
一般来说，季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。此时是冬病夏治的好时机，可以达到防病治病、强身健体的保健作用。
冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！
1、关节疼痛及肢体麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。
2、慢性支气管炎、哮喘
在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。
3、慢性腹泻及虚寒性胃痛
除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。
4、头疼病
有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。
过好芒种，从饮食、心态上根据上述养生要求去做！恰逢天时、转折，百病全走！
杨炳武主任简介
杨炳武副主任医师，中西医结合学会理事、城建中西医结合医院业务院长。
擅长治疗：
消化系统疾病：胃及十二指肠溃疡、各类慢性胃炎、急慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝、早期肝硬化、胆结石、胆囊炎、慢性结肠炎;
循环系统疾病：高血压、头痛、冠心病、心肌炎、心律失常、中风、脑梗后遗症;
呼吸系统疾病：、、过敏性鼻炎;
神经系统疾病：失眠、疲劳综合症;
骨：风湿、类风湿性关节炎、颈腰椎病、、强制性脊柱炎等;
小儿疾病：哮喘、厌食多动、消化不良;
疾病：妇女月经不调痛经、崩漏、带下、乳腺病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、男女不孕症、更年期综合症;
男科疾病：性功能障碍、前列腺及各类肾病;
疾病：痤疮、带状疱疹、荨麻疹反复发作、扁平疣及各类皮肤病。
出诊时间：周四下午
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健康热线：010-57175152
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