节气养生｜芒种忙，麦上场，午休补水防着凉

今天迎来芒种节气。

芒种，是农历二十四节气中的第九个节气，此时太阳到达黄经75°，天气开始炎热，也是表征麦类等有芒作物的成熟，反映农业物候现象的节气。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动地描绘了这时田野的秀丽景色。

芒种三候

　　螳螂生：芒种之日“螳螂生”，“蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏日美景。螳螂于去年深秋产卵，一壳百子，小螳螂感应到了此时阴气渐强而破壳而出。

　　鵙（jú）始鸣：后五日“鵙始鸣”，鵙是伯劳，“劳燕分飞”的劳，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。它的鸣声局促尖锐，声声是别春之离愁。当然，伯劳初啭月微明，亦是仲夏夜寻梦的美丽诗意。

　　反舌无声：再五日“反舌无声”，与伯劳相反，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不啼，另外一些雀鸟此时也不再发声鸣叫。“螳螂，鵙皆阴类，感微阴生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴而无声也。”

健身养生，注意这些

芒种过后天气炎热，人就容易出汗，细菌也更加容易滋生。为了避免中暑、皮肤病的发生，芒种后要勤换衣、特别是内衣裤，每天换洗非常必要。常洗澡，因为“阳热”易于发泄。但是在出汗时不要立即洗澡，做到“汗出不见湿”，否则容易长痤疮。

芒种节气里，气温高，湿度大，人难免会感觉困倦乏力、无精打采。而且夏日里昼长夜短，所以可以适当地午休一下，帮助消除疲劳，保持精神愉快。芒种时节气候开始炎热，比较消耗体力，要注意补充水分，多喝水。

芒种时节，梅雨纷纷，天气湿热，人体新陈代谢旺盛，耗气伤津，要注意增强体质，饮食以清淡为主，多吃饭，少吃肉，也不要吃得过咸、过甜。多吃水果蔬菜，不仅生津止渴、防暑降温，还能提高机体的抗病能力。