你的“心灵之窗”保护好了吗?

来源: 下城卫生/hzxcws





他们在演戏,他们在翻白眼,他们可能也在做

新版眼保健操



“为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……第一节,揉天应穴。”还记得这熟悉的旋律吗?当音乐响起时,学生们就要闭上眼睛,按压穴位。而这套新版眼保健操可是颠覆了那份记忆中的印象,让人大跌眼镜。这套操不再按穴位,而是转动眼珠子来实现护眼和预防近视的功能。新版眼保健操刚一推出,便被网友吐槽为“翻白眼”,还有网友打趣道:“隐形眼镜都要被挤成麻花了。”

小编查阅资料发现,这种新版眼保健操名为“多维视觉眼保健操”,时长5分钟,分“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”、“明暗交替视觉运动”4节。做操时,或双手食指竖起,向前后上下左右方向伸出,或单手在眼前画8字;眼睛始终盯着手指,随着手指运动调整目光。

通过规律转动手指,从而带动眼球运动,的确有锻炼眼睛的作用,但目前为止,业内并无权威的眼科机构对此进行临床实验,因此其能否有效缓解眼睛疲劳,调节眼球血液循环,缺乏数据支撑。

6月6日是全国爱眼日,为了不让爱眼日变成“碍眼”日,就跟卫监君一起来学习正确的护眼知识吧!



护眼的正确“姿势”



少玩电脑手机,多看美丽风景

科技的发达和电子产品的普及,催生了一批“低头族”。长时间低头,无论是看平板、看书、玩游戏,在伤眼之余,更会损伤我们脆弱的颈椎。生活不止眼前的手机屏幕,还有诗和远方的田野。


合理配置桌椅,纠正读写姿势

贴心的卫生监督员为同学们把好教室课桌椅关,将教室课桌椅高度及照度测量纳入日常监督工作中


制作宣传板向学生宣传爱眼小知识


组织学生观看视频


读书姿势歌


读书时,请注意,眼离书本要一尺,

脚放平,背挺直,胸离桌子约一拳,

书本稳稳拿手中,还要稍稍向外斜,

条条要求牢牢记,还要天天坚持练。

定期检查视力,保证饮食营养

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:  


 (1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。  (2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,青少年每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋 或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、维生素D、还含有维生素A及磷。   

(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。  (4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。


来源:下城区卫生监督所