【全国爱眼日】我是眼睛，我想对你说…

电视、电脑、手机、ipad……电子产品的日趋普及，让我们的生活变得方便、高效，但我们的眼睛却越来越疲惫不堪，酸涩、流泪、疼肿……特别是孩子玩电子产品，无自控能力，容易上瘾，让很多家长苦恼不已。 

根据日前发布的《不良用眼习惯调查报告》显示：超过80%的受调查者每天使用手机、平板电脑等电子产品的时间超过4小时。电子产品的过度使用对视觉健康的威胁尤为突出，已然成为国人视力的头号“大敌”。青少年中超过600度的高度近视越来越多，而且1、2年内近视度数增长300、400度的情况也越来越常见。

视疲劳造成的近视现象屡见不鲜，尤其是5-12岁的孩子们，当出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪……要！当！心！这很可能是眼睛疲劳发出的“警报”……

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看我由小变大

小主人在妈妈的肚里长到4周时，我便开始发育啦，那时我前后直径只有13-15mm，容积只有2.6ml，像“开心果”那么大。出生后一直到3岁，我都憋足了劲儿努力长，这是我的快速发育期，这时我的前后直径达到19-21mm，与成人的23-24mm相差无几。3岁后一直到18岁，我进入了慢速发育期，生长速度明显放缓。18岁后，我基本发育完成。

起初我个儿小，处于远视状态，视力并不好。随着慢慢长大，远视逐渐减小，我向着正视的方向发展，视力也越来越好。但如果长得太大，我又将由正视变成近视，视力就又变差了。所以大家一定要记住，我的屈光状态发展方向：远视→正视→近视，并且这个方向是不可逆的。

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让我沐浴阳光

相信所有的爸爸妈妈都希望当我发育到正视时，就别再生长。那么，就请家长带着小主人多在户外沐浴阳光吧。最新研究表明，身体接受阳光照射时会产生一种叫“多巴胺”的物质，它会保护我们的眼睛不近视。当然，不要让我直视太阳，因为那样我会受伤。

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如果我看不清了，小主人会这样

有很多家长总在抱怨：“我都没有发现，孩子怎么就近视了呢？”其实早在我刚看不清时，小主人就有以下三点表现了：眯眼、歪头、往前凑。请跟我朗读三遍“眯眼、歪头、往前凑”。家长们啊，你们可长点儿心吧，只要小主人有其中的一种表现，就应当带着小主人去正规医疗机构进行视觉检查了！

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如果我真的近视了

如果我真的近视了，不要懊恼，放轻松，有三种方法可以帮助我。

1. 配一副合格的框架眼镜。

2. 配戴隐形眼镜（RGP，角膜塑形镜），请到专业的医疗机构进行验配。

3. 屈光手术（我还太小，长大了再说）。

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关于预防近视，你需要知道

1. 培养孩子正确的读书、写字姿势。书本要离眼睛一尺，胸口离桌子一拳头。

2. 看书写字或者使用电子产品的时间不能过长，在持续30-40分钟后要休息一段时间。可以多转动眼球，多看绿色植物，眺望远处，放松眼肌。

3. 写字看书要有适当的光线，不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

4. 做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

5. 眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

6. 热敷眼睛：用毛巾热敷一下眼睛，也有一定的改善眼部疲劳的作用。

7. 户外运动：如户外的跑、玩、跳、或者打球等，在促进血液循环的同时，眼睛也会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉/神经，保护视力。

8. 食疗：饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果。叶黄素对眼底的视网膜发育比较好，蓝霉素和花青素有利于调节睫状肌，建议小孩可以多吃含有这些营养素的食物，如菠菜、蓝莓、草莓、柑橘、橘子、西红柿、黄芽白等。