——我爸爸 xx cm，我妈妈 xx cm，我现在 xx cm，还能长高吗？
这可能得看你有多少岁了。
——我已经 20 多岁了，还可能再长高吗？
也不是不可能，不过……
身高和什么有关系？到底有没有科学长高的办法？往下看看就知道啦。
■ 身高七分天注定，三分靠打拼
虽然我们一直在寻求长高的办法，但事实是，一个人的身高 60%～85% 取决于基因。
骨头变长的整个过程，就像是盖摩天大楼。
在盖之前需要有足够高度的脚手架才能搭建大楼。骨头的「软骨细胞」就是骨头生长的「脚手架」，通过脚手架，工人们（成骨细胞）带着原料（蛋白质及矿物质等）顺着楼梯（血管）一级级往上建造高楼。
随着脚手架不断变高（软骨细胞不断增生），骨的长度也在不断增加，人也就不断长高。
■ 青少年，长个子的转折点
如果说生长激素可以让骨头变长，那么性激素就是在「封堵」骨头变长的道路。
（图/作者手绘）
1. 青少年时期：长高的黄金年龄段
打从娘胎里开始，骨头为了变长，就开始各种工作，一直到青少年时期，达到激发长高潜能的黄金时期，男生大约在 12～16 岁，女生大约在 10～14 岁。
也是从这个时候开始，摩天大楼的工程开始放慢速度，直到最后封顶竣工。
2. 性成熟时期：进入长高倒计时
当身体开始分泌性激素，少男少女们开始进入性成熟时期，随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被 封死，最后形成传说中的 骨骺线。
骨骺线一旦闭合，长高的空间也就基本消失了。
■ 想长高，到底有什么办法呢？
看到这里，也许你心里有点儿失望，不过咱在最开始的时候也说过，身高还有三分靠打拼。
只要拼对了，长高点、再长高点，也不是不可能。
如果还在生长发育期：
01. 每天运动20分钟
比如打篮球，跳绳，伸展运动，游泳都是不错的选择。
运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。只是要注意，少于20分钟的运动基本没有效果。
02. 睡觉早于22点
睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况，但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。
10点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。
03. 营养搭配要均衡
均衡饮食是王道，要保证钙、磷、蛋白质等的供应。
抓住黄金生长期，一定要吃得全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。
04. 适当的药物辅助
比如龙牡壮骨颗粒就是不错的选择。龙牡壮骨颗粒具有强筋壮骨，和胃健脾之功效，用于治疗和预防小儿佝偻病、软骨病。
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