天开始一天天地变热了,面对常常大汗淋漓的宝宝,妈妈不无担忧:天热,加上出汗,要不要给宝宝补充点营养?宝宝本来就比大人容易出汗,再加上天气变热,出汗多是正常的现象,更不用刻意给宝宝额外补充其它营养素。不过,在6月,有一种东西是必须为宝宝充足提供的,那就是:水!
六月天与饮食
6月的天气,闷热、潮湿,多雷雨,尤其是中旬进入梅雨季节后,更是阴雨连绵。闷热的天气令宝宝容易出汗,体内的水分很容易随着汗液流失,需水量较大。如果补水不及时,容易使宝宝发生短暂或轻度的机体缺水症状,还有可能使宝宝处于严重失水状态,出现咽喉干燥疼痛、发声沙哑、周身无力等症状。因此,6月给宝宝补充足够的水分极为重要!
水有五大作用
水是一切生命唯一必需的营养物质,是人体的主要构成成分。宝宝年龄越小,身体组织中水含量越多。因此,与成人相比,水对于婴幼儿显得更为重要。
1、水是维持生命必需的营养物质;
2、水在组织器官间起着运输营养和排泄废物的作用;
3、水能使人体体温保持恒定;
4、水是机体关节、肌肉及脏器的润滑剂;
5、部分水还可构成细胞的特殊形态,保证各种肌肉具有独特的机械功能。
补水的两大途径
一般,除了机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时产生的代谢水外,补充水分主要有两种途径,即通过饮用水和和固体食物中的水来补充机体所需要的水分。
饮用水
喝水,是大量补充水分最直接的一种办法。不过,宝宝对于饮用水的要求很“挑剔”。
因为宝宝的肠胃比较稚嫩,所以一般不提倡给宝宝喝各种甜味饮料,而白开水、天然矿泉水、活性水等则比较适合宝宝饮用,有条件的家庭还可以选择宝宝专用水。这种专为宝宝设计的专用水,不仅安全、卫生,而且还含有宝宝所需的多种微量元素和矿物质,非常适合宝宝在夏季补水用。
宝宝喝水时还应做到“少饮多餐”。正常情况下,3岁内的宝宝每次饮水应控制在100毫升左右,每天的补水量以1500毫升左右为宜。宝宝口渴,表明体内的水分已经失去平衡,身体细胞已经开始脱水,所以妈妈不能等到宝宝渴了才想起补水,而应该经常提醒宝宝喝水。
固体食物中的水
众所周知,水果、蔬菜和乳制品都是不错的补水食物。6月的一些时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西葫芦等水分含量都很高;时令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足,而且它们色泽鲜艳,更能引起宝宝的食欲。
建议:除了要经常提醒宝宝喝水外,妈妈还应该掌握一些补水果蔬的制作方法,让宝宝换个新鲜的方式来补充水分。
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