今天，你小便了吗？
不对，应该是：
今天，你有关注自己的小便吗？
比如尿的次数、尿的量，
是多还是少呢？
这个特殊液体常常被我们忽视甚至嫌弃，
熟不知它其实能告诉我们一些健康信号~
每天排尿多少正常？
医学研究结果，正常人每天的排尿量为1000～2000毫升，平均约为1500毫升。
因为一个正常人每天有35～50克的代谢产物和盐类物质需通过肾脏以尿的形式排出体外，而溶解这些固体物质最低水量大概需要500毫升，所以每个人每天至少要排出500毫升尿。
因此，医学上规定：
当一个人全天（24小时）的尿量超过2500毫升，就属于多尿；
而全天尿量如果少于500毫升，就属于少尿；
更有甚者，尿量如果少于100毫升，那么就属于无尿。
特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。
只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
每天多少次小便比较正常？
答案是：每天8次小便比较正常，并且总量不超过2500毫升。
如果饮水量并不多，但是小便超过8次，那就叫做尿频。
很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；
如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
尿少是不是说明肾不好？
尿多尿少是一个因人而异或者因情况而变化的事情，有时候喝水多了，尿量就多；出汗多了，尿量就少。
但如果尿异常地少，不排除有肾功能异常的情况，要是长此以往，还可能是尿毒症的影响。
如果肾脏出现下面5个求救信号，那就要引起注意了：
肾脏的5个求救信号
1
尿液不正常
如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
2
眼睑浮肿、下肢水肿
肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就出现水肿。
两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿；另一个是早上起床后，眼睑水肿。
3
头晕
睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。
其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。
4
乏力
如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏；或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。
5
胃口不好
肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。
养肾注意这9点
适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。
女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。
总之，
很多时候，
小便发生变化，
确实可能是肾病了，
但并不是说所有变化都是肾的问题，
具体情况还是要具体分析哦~
来源：家庭医生在线、生命时报、人民日报、健康时报、成都商报四川名医
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编辑：昕男