【节气】芒种忙起来，健康养生要注意这几个问题

今天是二十四节气之一的“芒种”，芒种的到来预示着农民开始忙碌的田间生活。芒种节气里，气温升高、降水增多、空气湿度增加，人们体内的汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。小编在这里教你几招养生保健的方法。

在饮食方面，芒种时节宜清补，可多食用养阴生津食物。“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，而是重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

芒种时节，人们消化功能相对较弱，所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小。

芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。为防止中暑，芒种时节还应当常洗澡，有利于“阳热”从皮肤疏泄。但需要注意的是，在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，要保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。