年轻人，别再消耗健康，要开始防癌啦~

不良的饮食习惯，不均衡的营养，可以说是主要的因素之一。

年轻人步入社会，面临就业、结婚、住房等多方压力，加之社会竞争加剧，近些年在青年人中焦虑的人数逐渐增多。再加上年轻人应酬多，经常吸烟喝酒熬夜，这些都会扰乱人体免疫功能和内分泌功能。

汽车尾气、工业污染等原因造成空气质量下降以及水污染。有些不良商人为了眼前的利益，在食品中添加有害添加剂。如果一直处于这样的环境之中，人们的健康自然会受到威胁。

不少70后、80后的年轻人，成了单位的骨干，由于社会竞争激励，往往要承受巨大的精神压力，人与人之间存在激烈的竞争，人际关系相对冷漠、紧张。

恶性肿瘤已成为小儿主要死亡原因之一，仅次于意外伤亡，居第二位。肥胖、二手烟是造成儿童多种恶性肿瘤发病的罪魁祸首。洋快餐、油条和甜食里面含有的大量的脂肪和油脂，孩子长期使用，就会出现营养失衡，容易引发癌症。

青年癌症患者都具有以下共性：工作狂、不善于调控情绪、不善于释放心情，长期熬夜，不锻炼，饮食不健康。当下，科学认识癌症、预防癌症，一旦确诊，以平常心正确面对，是非常重要的。

青年人与老年人相比 癌肿生长快、恶性程度高、病程短。虽说生死有命，但是养成良好的习惯总是必要的。

人人都有60%的健康干预权，践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石，可以有效避免疾病过早找上门。

饮食新鲜多样化，每天要摄入200~350克新鲜水果，保持种类尽量多样化，少点外卖，少吃加工肉类等，不要吃过夜腐败的食物。保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替。

作息规律不熬夜。中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶。下班或周末时间应适量运动，不做宅御族。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。

掌握所有危险信号，力求早期发现。比如，不明原因的刺激性干咳，伤风感冒后咳嗽持续不愈，不明原因的消瘦、乏力，吞咽困难、进食梗阻，无痛性的包块，乳房溢液，大便习惯和性状的改变，闭经后出血等等。信号出现后，一定要到正规的医院进行科学的检查诊治。重视体检，早诊早治。工作再忙，也不要忽视每年一次的定期体检。