“芒种”节气后,你该注意这些事了!

来源: 特色医保/hnybyyyxgs

清淡饮食,勿过咸过甜

夏季人体新陈代谢旺盛,出汗多,耗气伤津时宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠等

老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食更宜清补为主,辅以清暑解热、护胃益脾的食物。

不喝水,不洗澡,不换衣

炎热的夏天,出汗会导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水和电解质。但不要等口渴了才喝水,人感到口渴时就说明体内已轻微失水了。注意饭前饭后不要大量饮水,过量摄取水分会影响消化。

为避免芒种后天热中暑,要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄;衣衫也要勤洗勤换。

出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”。大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡水过热,会增加皮肤及肌肉的血流量,使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成机体缺氧,出现眩晕等症状。

日出而起,日盛而憩

起居方面,要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血运行,振奋精神。

同时应适当午休,午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时可听听音乐或闭目养神30分钟左右

夏天冷水浴,小心冬天关节痛

冬病夏治是传统医学的一个重要观点。在冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。

各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳;禁止睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络中。

你的肠胃真的适合吃冷饮吗?如果你有慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛等疾病,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。

保持美丽心情,做做保健操

芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。让自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁。