老中医推荐祛湿配方，家家都需要

1、看形体

　　中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看状态

　　湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3、看胃口和食欲

　　湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

　　体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看小便

　　小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

6、看舌头

　　判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

7、看耳朵、头发

　　耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

  饮食以清淡为主

如果长时间处于湿热环境，身体疲劳，运动减少，心情不畅，就会加重脾胃功能失调。因此，夏季湿热重在预防肠胃病，健脾化湿。

调理脾胃、祛湿化热的饮食应该以清淡为主，多吃绿叶蔬菜。少吃辛辣、油腻的食物，比如牛羊肉、狗肉。有的人喜欢吃厚味肥腻的食物，结果化热生风，引发皮肤疾病。绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效，南瓜具有清暑解热、生津益气的功效，可以适当多吃些。

很多人在湿热天气因为贪吃生冷食品，结果损伤脾胃，罹患胃肠道疾病、上呼吸道感染。

西瓜、绿豆、乌梅都是解渴除热的佳品，但是并不适合冰镇以后食用。

大家在吃水果的时候一定要了解气候的湿燥、水果的性味和自身的体质。比如：

痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果；

脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果；

过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等；胃酸多的人平时要少吃香蕉。              

             起居注意养阳

     入夏之后，阳光照射时间延长，遇到连日降雨更是加重了湿气。有的市民很难在湿热的夜晚安然入睡，但夏季讲究顺应节气、早睡早起。如果晚上不能早睡，那么，可以在中午时候进行午睡，达到休养的目的。

所以，大家在此时更要注意心态的调整。应该在工作中制定详细计划，在生活中保持固定节奏，在业余时间去公园散步、郊游，让自己得到充分的放松。保持节欲守神、乐观开朗的情绪，在湿热的夏季尤其重要。

大家要注意戒躁戒怒，培养自己遇事不乱、轻松自然的心态，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和的沟通。俗话说：“心静自然凉”。

如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。                                                               

在湿热的天气下，很多人希望能够多运动、多排汗，达到减肥瘦身的目的。甚至有人认为不出汗就达不到对抗湿热、保养正气的目的。

其实，人体的汗腺类型各有不同，并不是满身大汗才能达到效果。在健身锻炼开始时，首先消耗的是葡萄糖，随后才开始消耗脂肪。

一般剧烈运动在消耗葡萄糖以后人体已经精疲力竭，很难再继续坚持下去，所以脂肪的消耗量很少。反而舒缓、平稳的运动方式，才能够达到消耗更多热量的作用。

有的年轻人经过剧烈的球类运动以后，皮肤表面血管扩张、毛孔张大，如果进行冷水浴可能因此刺激皮肤，使血管立即收缩，降低机体的抵抗力，反而容易生病。

但是，也不是说多泡热水澡就好，如果不顾湿热天气与自身情况，长时间泡热水澡，则可能因为增加皮肤的血液流量，血液过多进入肌肉与皮肤，导致大脑与心脏供血不足，轻者出现头晕眼花，重者可能虚脱休克。

【材料】淮山15克，白扁豆15克，薏米15克，猪小肚2个。

【做法】将猪小肚洗净，飞水去味，与淮山、薏米、扁豆同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1～2小时。加盐调味后便可食用。

【功效】健脾补肾祛湿。

生地土茯苓黑豆煲排骨

【材料】生地15克，土茯苓30克，黑豆30克，猪骨500克。

【做法】将猪骨洗净，放入锅内，土茯苓洗净切片，连同洗净的生地、黑豆一起放入锅内，加入清水，煲1.5～2小时后调味服用。

【功效】滋阴补血，健脾祛湿。

【材料】鲫鱼200克，葛根50克。

【做法】

1.粉葛去皮，用水洗净，切厚件。

2、取新鲜鲫鱼约480克，去鳞、去鳃、去肠脏、去鱼肚内污物与黑衣(粘膜)，用水冲洗干净。

3、用姜、油起锅，放下鲫鱼，煎至鱼身微黄色，铲起。

4、加水3000ml，猛火煲至滚20分钟。

5.放入粉葛，用中火续煲1小时。

【功效】清热祛湿，补虚养身食谱，尤其适合于颈项不适之头晕。

【材料】黄瓜150g，紫菜15g，海米、精盐、酱油、香油、味精适量。

【做法】先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净；锅内加入清汤，烧沸后投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。

【功效】此汤具有清热益肾之功。适用于妇女更年期肾虚烦热之患者食之。