【爱眼日 】权威眼科医生给家长们的一封信！句句关乎孩子的眼睛健康（附最全护眼指南）

近视是14岁以下儿童患的主要眼病之一。我国青少年近视的患病率居全球首位，近年来近视的发病年龄更是从13—18岁提前到了9—14岁。近视率居高不下，一直是全社会关注的焦点。2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：小学生近视比例45.71%；初中生近视比例74.36%；高中生近视比例是83.28%；大学生近视比例87.67%。 到底有什么方法可以预防近视一直是眼科界关心和热议的话题。近年来几项重要的研究证明：增加孩子在户外活动的时间是有效预防近视的手段之一，而此观点已经等到了业界的认可和重视。眼科专家表示今年爱眼日的主题不只是一句口号，而是一种实实在在近视防控手段。

     据了解，这两个著名的研究包括澳洲国立大学(ANU)的摩根教授(Ian Morgan)与他人合著了《悉尼近视研究》(Sydney Myopia　Study)一书，将户外活动和近视之间联系了起来。摩根教授称近视的孩子通常学习任务重，户外活动也不多。为了制止近视人数增加，悉尼科技大学(UTS)的教授罗斯(Kathryn Rose)计划在42家小学做一个为期2年的实验，在2000名学生中召集一半的学生每天在校时额外花1个小时的时间待在户外，另外一半的学生每天在家额外花1个小时的时间待在户外，结果发现如果孩子有足够的户外活动，不管他们每天学习多久也不会近视。”摩根教授说，学习并不是造成近视的原因，东亚学生的近视问题很大程度上是由于环境而不是基因，最易近视的人群是那些闭门不出的人——不管他们在室内阅读、玩游戏还是看电视。

而中山大学中山眼科中心何明光教授团队近来也通过研究发现：增加户外活动时间可以预防中国儿童近视。该研究通过为期三年的随机对照研究，发现6岁到14岁年龄段的孩子，只要每天保持40分钟的户外活动，不管是打球还是其他运动，都能有效减少大概10%～20%的近视发生率。由此证明了户外活动作为简单的公共卫生干预措施，可显著降低近视眼的发生，从而为近视眼防控提供了高水平的证据。这一两大研究都引起国内外广泛关注。

眼科领域三大协会联合发布的这份倡议书中提到，每天保证孩子放下手机和作业至少一小时，让孩子的眼睛多接触自然光，对预防近视大有帮助；此外，还要尽早带孩子去专业的医疗机构建立屈光档案，了解孩子眼睛发育状况，早发现，早防治。做到这两点，有望减缓居高不下的近视率。这份电子版的倡议书刚刚在网上传播，目前已经超过两万人的点赞跟帖。

广东省眼科医师学会主任委员、著名眼科专家葛坚教授提到，光源的亮暗程度、色调及饱和度等因素都可影响到眼球的发育，在孩子的成长过程中，家长应该多让孩子在自然光线下学习；另外，家长一定要给孩子分配好用眼时间，一次不能太长，比如三四十分钟以后就休息10～15分钟，每天的累计用眼时间宜不超过4小时。

关注到近视问题的严重性，广东省眼健康协会会长岳丽菁教授也提醒，要给眼睛“减负，增量。”即减少长时间对着电子产品、近距离工作的时间，减轻眼睛的负担；同时增加户外活动量。

此份倡议还提到希望家长尽早带孩子去专业的医疗机构建立屈光档案。广东省中小学防近视工作专家组组长王幼生教授表示，想要有效防治近视，前提是正确认知孩子眼睛发育的不同阶段及状况，个性化地制定近视矫正方案。而且，一定不能等到孩子已经近视、视力下降了才想去预防，而是要通过屈光发育档案提前预警，及早做预防措施。

儿童屈光发育档案的主要内容是记录裸眼视力、日常生活视力和最好矫正视力。每隔6个月进行1次睫状肌麻痹验光，记录屈光度数。尽可能地同时测量角膜屈光度和曲率半径、眼轴长度、前房深度、眼压、身高、体重等生理指数。建立儿童屈光发育档案的主要对象是3～12岁的儿童，可以从儿童进入托儿所开始。要强调的是，从孩子的远视储备入手，为其建立屈光发育档案是预防近视的好办法。一般情况下，新生儿的双眼都处于远视状态，随着生长发育而逐渐趋于正常。例如，4～5岁小孩的生理屈光度为+2.00～+2.50，6～7岁为+1.75～+2.00，正常情况下孩子一般到13岁左右才实现视力的正常化。“远视储备对儿童预防近视非常重要，一旦用眼过度，提前消耗完远视储备，比如还不到6岁远视储备就所剩无几了，近视的到来就会提前，而越早近视，发展越快。”

王幼生教授提到，3岁以上、有一定认知水平的孩子都应尽早到医院建立档案，每年甚至每半年检查记录孩子的屈光状态、眼球发育情况等。据悉，建档检查一次只需20分钟，如果孩子视力、眼轴长度正常，可省去扩瞳所需的额外1小时。