夏季洗澡有讲究~

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随着天气越来越热,

稍微动一动就汗流浃背的,

洗澡成为家常便饭,

有些人甚至一天会洗几次澡,

才能摆脱身上黏黏潮潮的感觉。

但是说到洗澡能有什么讲究?

其实不然,夏季洗澡是有讲究的。

夏季洗澡水温40℃左右

       水温控制在40度左右。一般的来说,人的体内温度大约是40℃,因此用40℃左右的温水洗澡消除疲惫效果最好。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。


早上适合冲澡,晚上适合泡澡

       早晨起来最适合淋浴。这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

  如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。如果没有条件泡澡,可以调大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身体,放松肌肉。


小编温馨提醒:现在很多人都有了夜跑或者晚上健身的习惯,运动之后不宜马上冲澡,最好在休息15-30分钟之后再洗。


空腹和饭后不能洗澡?

不建议。

空腹时洗澡,容易引起低血糖等症状,尤其是糖尿病患者更不宜在空腹时洗澡,严重的甚至会引起低血糖休克。


饭后也不宜马上洗澡。因为大家酒足饭饱之后,我们的肠胃就开始全负荷工作了,血液就会聚集在肠胃。此时若马上洗澡,皮肤表浅血管扩张,原本聚集在肠胃的血液分散出去,久而久之,容易导致消化不良


洗澡每次15分钟最佳,不宜久

冲澡或者泡澡时间不宜过长。

因为皮肤表浅血管就会一直处于扩张状态,脑部血液供应相应减少,加之有些浴室空间比较小、通风较差,容易引起大脑短暂性缺血缺氧,容易晕倒。




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