夏天的特点就是燥热，
“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
所以夏季的养生关键就是于清燥解热。
1、最佳调味品——食醋
夏天天气炎热，人们容易出汗，多吃醋，可以促进食欲帮助消化。另外还容易疲劳、困倦，吃了可以缓解疲劳、充沛精力。
2、最佳汤肴——番茄汤
夏天喝番茄汤不仅可以补充水分，含有的番茄红素还可以治疗前列腺癌和保护心脏，最适合男子。
3、最佳肉食——鸭肉
生活中常见的小毛病，比如低烧、虚弱、食欲不振、大便干燥、水肿等常见于夏季，从中医角度认为鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
4、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素不但解渴还解乏。而且据试验表明，热茶的降温能力乃是消暑饮品中的佼佼者。
5、最佳除湿蔬菜——苦味菜
夏季湿度大，往往使人出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦的症状，这时候就应该吃点苦味蔬菜。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都可以。
6、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
每一条建议都价值千金，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度过吧！
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