【健康常识】春养肝，夏养气，夏季养生调养秘诀

     夏季烈日炎炎，雨水充沛，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。

      精神调养：夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，不利于身心健康。

      起居调养：夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热常常出汗较多，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排身体锻炼时，尽量避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排适当的午睡时间，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

      夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪，睡眠时不要电扇对着吹风。有空调的房间，也不宜让室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙，以防穿堂风伤人得病。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入侵患病。 天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣会伤人身体而出现不适症状甚至生病。

      饮食调养：夏季出汗多，则盐分损失亦多。宜多食酸味，适当的咸味以补心。饮食不可过寒，冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，老年朋友的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。