火热的夏天来了，脸上爆痘的人也越来越多了，前两天在高阳县中医院的后台留言里，就有好几位患者咨询皮肤油腻、脸上长痘，怎么办？说实话，长痘痘的原因很多，但夏天更容易加重或复发，却是因为生活中一些容易忽视的细节。
《黄帝内经·生气通天论》上说：「汗出见湿，乃生痤痱。劳汗当风，寒薄为皶（zhā），郁乃痤。」 这里的痤，就是痤疮，也就是我们今天说的痘痘、粉刺。
意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，就容易生成疥疮或痱子。在劳动出汗的时候，感受了风寒之邪，寒气郁闭体表阳气，可以形成酒渣鼻，或郁积日久化热，使面部生成痤疮。可见古人很早就认识到外界的风、寒、湿，郁积在肌肤会长疥疮、痘痘、痱子等。
所以，当你莫名其妙的长痘，而且刚开始痘痘有些痒痛时，好好回想最近有没有做过这三件事：
1. 出汗之后，在有风的地方休息，比如风口、山顶、过道。
2. 运动出汗后对着空调、电扇吹；或者长期在健身房运动。
3. 喜欢用冷水洗脸，尤其是出汗之后。明代医书《外科启玄》认为痤疮是：「肺气不清受风而生；或冷水洗面，热水凝结而成」。
如果真的是起居上不注意，那还好解决，只要学会「逆时养生」就好了：
天越热，越不要贪凉，反其道而行，比如夏天吃点姜，或喝些温热的姜茶：把三片姜切成碎末，和茶叶拌在一起，泡上一杯可口的姜茶，小口慢慢喝，随意喝；生姜驱寒湿健脾胃的效果不是一般的好，配上生津解渴的茶水，夏天喝最合适（商城也有现成的）。
天热容易出汗，随身携带一条毛巾或一件换洗的衣服，出汗后及时擦干，或换上干爽的衣服；
出汗后不要着急贪凉，等汗落停了再吹风、洗澡、游泳、玩水等；用温热的水洗脸沐浴；避免风邪湿气直接侵入身体。
尽量少呆在空调房里，每天至少有几个小时是在自然环境中的，出汗是一个很好的排寒湿的通道，不要自己把通道堵起来。
如果你的痘痘不是偶尔光临，而是常客，此起彼伏、缠绵不愈，那就要好好看看了，跟脾、肺、肝都关系密切：
一、脾虚湿盛
这类型的人，皮肤油腻，粉刺可挤出黄白色半透明的脂肪粒，常伴有腹胀、胃口不好、大便不成形，头重身体疲乏，舌苔白腻，女性白带多，男性阴囊潮湿。
脾胃受损，是脾虚湿盛型痘痘的根本问题。叶天士说：「湿为阴邪，重浊黏腻而易伤阳气。脾阳受伤，则易生痰湿」。体内的痰湿毒素，随血液在全身流动，由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。这时祛痘一定要做两件事，一要健壮脾胃，消除生痰之源，二要打通经络，给湿毒以出路。
固带脉粥
固带脉粥是专为脾虚湿重的人调配的食疗方，很多人吃了都说有效，由山药25克，白扁豆30克，莲子20克，百合10克，大枣5枚，小米25克组成，可健脾祛湿，益气补血，化痰固带，连着吃三五天，不仅能痘痘消除、皮肤干爽有光泽，还能减少白带、瘦肚子。
把所有材料洗净，放入清水浸泡2~4小时，然后用大火煮沸，再转小火煮至粥粘稠、豆子熟软即可。最简单方便的就是，煮开后倒入保温杯中，焖盖一晚上，早上起来吃就可以了。
推肚子
别看只是简单的推肚子，却是解决好多慢性病的方法。消化不好、容易腹胀、痰湿不化的人也很适合，每天早晚推五分钟，可以健脾胃，通气血，让清气上升，浊气下降，帮助排出痰湿。
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。如果发现有腹部阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」），一定要把它推散揉开。痰湿重的人，脚底往往能推出水。
二、肝郁气滞
肝郁气滞型的痘痘，女人多见，特别是在紧张、焦虑、压力大时，或月经来前、月经期，痘痘增多或复发，通常都有月经不调，小腹胀痛，乳房胀痛，心情抑郁，烦躁易怒等问题。。
这是因为人一旦所想所欲不能如愿，就会产生忧、思、恼、怒等不良情绪，导致气不顺，肝脾不和，久了则气滞痰阻，郁积生热而发。这种情况，没有什么方法比自己轻松愉悦更好了。但不是每个人都能马上处理掉这些负面情绪的，这时候我们可以找肝经来帮忙。
推肝经解郁
推肝经，可以疏通肝经，理气解郁，条畅情志。用手掌根从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。
推的时候有些痛，可以蘸一点佛手柑复方精油，一能滋润皮肤，二可加强疏肝理气、行气解郁的力度。
如果推肝经不方便，至少要按揉两个消气穴：太冲穴、阳陵泉，可以疏肝理气、改善因思虑过度导致的肝胆之气上逆。
三、湿热蕴结
这类型的人，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包，脸上油腻光亮，经常口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结，小便黄短，舌苔黄腻。
《外科正宗》认为：「因胃中糟粕之味，熏蒸肺脏而成」。简单的说，就是吃多了香辣、油腻、甜腻的食物，肺胃积热，循经上熏而发。
最简单的办法就是清淡饮食＋背部刮痧或拔罐。
由吃惹出来的痘痘，当然得忌口了，最简单的就是吃几天素，清清肠胃。
膀胱经是全身最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，做后背膀胱经的刮痧，能疏通经络、祛除瘀滞、健脾祛湿、拔毒泻热，对肺燥火大、脾胃湿热引起的痘痘非常有效。
后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指（食指和中指），刮痧时从上倒下刮15～20下，刮完喝一杯温水，帮助排毒。如果不能刮痧，那就用后背撞墙，总之要疏通膀胱经。
四、瘀血阻络
气滞、痰阻、湿毒、痰热久久不能驱除，就会形成血瘀。这样的痘痘，颜色紫暗，质地坚硬，触压有疼痛感，或面部皮肤凹凸不平，像橘子皮，很不好治愈。而且女人常伴有月经量少，痛经，经期痤疮加重，舌下静脉青紫或紫暗。
这样严重的痘痘，最好请有经验的中医师调理，同时多多敲打手臂上的美容经，也就是大肠经、三焦经所在的区域。
大肠经有通便排浊、清肺热的功效；三焦经就像我们人体的指挥官，总领五脏、六腑、经络、气血，要想身体通，三焦经一定要通。每天敲打手臂上的美容经，把身体的瘀血、废弃物、邪气等排出，气血畅通了，痘痘自然就好了。
坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧从上往下拍打，直到手腕，重复拍10分钟。动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络。
祛痘没你想象中的难，但也不是简单一次就有效的，需要坚持慢来。
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