又是一年高考季，有好多妈妈粉后台留言问小编：家里有参加高考的孩子，是不是该吃点核桃什么的补补脑，让孩子在考试的时候超常发挥考个好大学。
小编能理解各位家长望子成龙、望女成凤的那一片苦心，但最重要的是要相信自己的孩子，过分的嘘寒问暖会给考生带来压力，会使他们产生隐藏的紧张感。
家长们静静陪伴在孩子身边就可以。至于高考期间我们如何做好后勤饮食工作，小编给大家支个招吧！
高考时禁止吃啥
１、不能吃雪糕冷饮
高考在夏天进行，本来天气就热，考生赶路热了就买根雪糕或冰棍，会引起肠胃不适应，更甚者会出现肠胃疾病或胃痛。若雪糕冰棍存在安全问题，那样问题更大。
本来高考就紧张、压力大，一旦出现其他问题更麻烦。
２、不能吃凉拌菜
高考千万不要吃这些，不然耽误孩子一辈子，转给你身边需要的人吧
高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留；其次凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。
特别是在外面饭店用餐的家长和考生。
３、不能吃利尿水果
高考千万不要吃这些，不然耽误孩子一辈子，转给你身边需要的人吧
考生吃了利尿水果之后，上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间。还可能引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠。各种瓜类是利尿水果，考生不宜多吃。
４、早餐不能吃小米粥
高考千万不要吃这些，不然耽误孩子一辈子，转给你身边需要的人吧
因为小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考，但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上。
５、高考期间不能喝咖啡
高考千万不要吃这些，不然耽误孩子一辈子，转给你身边需要的人吧
考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
高考最好吃点啥
高考千万不要吃这些，不然耽误孩子一辈子，转给你身边需要的人吧
如：香蕉、杏仁、花生酱中含有维生素Ｂ；水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂；金枪鱼、三文鱼、核桃含有Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸，都可以适量食用。
高考千万不要吃这些，不然耽误孩子一辈子，转给你身边需要的人吧
复合糖更有利于长时间维持体力，不妨试试谷物脆片或全谷类食品，如燕麦片、豆类或红薯以及糙米等食物。
卷心菜：富含维生素Ｂ，可预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
蘑菇：富含维生素Ｄ，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人多数会血液中缺少铁元素。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁元素，而且易于被身体吸收。
姜：无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五谷杂粮：夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效预防夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。
高考期间推荐菜谱
６月８日
早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋、草莓；
中餐：米饭、炒猪肝、炒空心菜；
晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜；
晚上加餐：小米粥。
６月 9 日
早餐：甜牛奶、面包、果酱、苹果或黄瓜；
中餐：米饭、黑鱼片、肉片、胡萝卜炒青菜；
晚餐：米饭、红烧小排、炒茄子。
注：家长可根据考生的口味换成同种类型的食物
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祝福所有参加高考的同学 金榜题名，心想事成！
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