高考即将来临,家有考生,父母忧、孩子急:肚子疼咋整?“大姨妈”来了咋办?考试期间咋吃?别急,下面就为您一一解答。
面临大考肚子痛?别怕
消化科医生 :
一开考就肚子痛是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制,且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素,以防肠道菌群紊乱。
解决办法:
适当补充益生菌,减轻腹部不适;
在医生指导下选用解痉剂、止泻剂或导泻剂,改善症状;
上述治疗无效,且伴有焦虑、抑郁等症状的话,则在医生指导下使用抗抑郁药。
高考遇上“大姨妈”?别急
妇产科医生:
高考期间,女生即使来月经也不必过于紧张,可视具体情况。
参考以下建议:
❤只在经期有轻微疼痛,可在经前服用一点治疗痛经的药物。
❤在经期前尽量做好保暖,不吃冰冷食物、不喝冷饮,可喝生姜红糖水;
❤有经前紧张综合症,可用热水袋敷小腹,同时口服维生素B6,以稳定情绪;
❤月经期间,多吃含铁丰富的食物,如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。
食谱“大变脸”?错啦!
营养科医生:高考期间,食谱切忌 “大变脸”。要根据孩子日常饮食习惯来制定,既要“全面”,也要“对症”。
可补充以下营养:
蛋白质 能抗疲劳、提升免疫力。瘦肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果等富含优质蛋白。
磷脂 能明显提高记忆力和判断力。深海鱼类、动物脑、骨髓、蛋黄等富含磷脂。
维生素 可增强机体免疫力、增加大脑敏锐性、保证大脑能量。可摄取鹌鹑肉、鸡肉、猕猴桃、柑橘、胡萝卜、食用菌、藻类等。
适量矿物质 具有保证脑力持久、增强免疫力、抑制神经兴奋的作用。可适当补充牛奶、鸡蛋、虾、芝麻酱、黑木耳、绿叶蔬菜等。
适量碳水化合物 能维持脑神经系统的正常功能、增强耐力、提高学习效率。必须吃主食、水果、点心等,注意粗细搭配,记得加点薯类。
温 馨 提 示:
烹调时可煎、炒、烧、炸换着来,但要避免过度煎炸。
一日三餐坚持八成饱,可视情况适当加餐两次。睡前吃几颗坚果、一个水果或喝杯酸奶。
可多进食汤汁,补品也要根据体质而定。如果胃口不好,可适当补充一些甜品。
供稿:韩彩虹 编辑:彭永宾