肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着去足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
耳保健操
手摸耳轮法
动作要领：双手食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
功效：有健脑，强肾，聪耳，明目之功，可防治阳萎，尿频，便秘，腰腿痛，颈椎病，心慌胸闷，头痛头晕等病症。
提拉耳朵法
动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指，然后左右交换。轻重以人耐受为宜。
功效：提拉耳尖有镇静，止痛，清脑明目，退热，抗过敏，养肾等功效，还可防治高血压，失眠，咽喉炎和皮肤病。提拉耳垂可克治头痛，头晕，神经衰弱，耳鸣等疾病。
双手掩耳法
动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。
功效：此刺激可活跃肾脏，有健脑，明目，强身之功效。
摇耳法
动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
功效：可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症。
叠耳法
动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。
功效：可降血压、清脑、明目。
点耳法
动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
功效：可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
压耳法
动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。
功效：可以疏通经络，对肾脏及全身均有保健作用。
每天只需花几分钟，将耳朵揉一揉、拉一拉，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除，更能健肾壮腰、养身延年！