黄褐斑遍布，肤质越来越差。
黑眼圈：无论睡好睡不好，眼睛周围都是黑黑一片。
怕冷，晚上睡觉手脚基本都是凉的。
月经不调，腰腿发软，小腹胀。
不孕，或常伴有月经色淡，头晕，疲惫乏力。
腰酸痛，尤其是劳累后隐隐作痛。
骨质疏松。
口干唇燥，同时常伴有血糖升高等症状。
夜尿清长，同时会伴有肢冷，乏力等。
烘热，出汗，心悸等。
如果占了三项以上，那么很明显，你该补肾了。
补肾可不仅仅是男人的专利，这是因为：
人的生命过程都与肾息息相关。中医里说“肾为‘先天之本’‘生命之源’”，肾所藏的精气是构成人体生命活动的基本物质，也是人体各种功能活动的物质基础。所以，肾气的盛衰直接关系着人的生长、发育和衰老的进程。
衰老是不以人的意志为转移的。但是，现如今有很多人因为不注意保养肾，导致肾气日渐亏虚，未老先衰，体质差，疲乏无力。如果不加以重视，任精气无端损耗，就可能导致肾气衰竭，也就是“肾虚”。肾虚了，人体难免会出现一系列疾病乃至衰老现象，所以要想人不老，必须要养好肾。
人们习惯上认为男人该养肾、女人该养血，其实女性也应当养肾，因为肾好血才能旺。
中医上说，女子以血为本，以气为用，气血是女性一生中经、带、孕、产、乳等生理现象的物质基础。气血来自哪里？来自肝肾。肾主藏精，肝藏血，肝血的生成，有赖于肾中精气的滋助，肾中精气的封藏，又要依靠肝血的滋养，两者共同维持人体正常的生命活动。所谓“肝肾同源”就是这个意思。
如果肝血不足，会引起肾精的亏损，而肾精的亏损也必然会导致肝血不足。所以，只有肾精充足，女性的各项生理功能才能正常，容颜才能不衰。女性一旦肾虚，很容易出现脸色暗黑、黑眼圈等美丽的“杀手”。因此，可以说肾是女人一生健康美丽的根本。
养肾的方法有很多，但是吃对食物是最简单有效的，因为食物是人体精血的直接来源。
我国古代的医家在实践经验的基础上，得出了这样一个结论：“凡子皆实”。意思是说，凡是植物的种子都有着填补肾精的作用。比如菟丝子、覆盆子等能够温补肾阳，枸杞子、五味子有滋补肾阴的作用，都是很好的补肾中药。
其实，除了中药，食物中也有补肾佳品，那就是五谷，因为五谷也都属种子。种子中贮备着一个即将萌发的生命的所有能量，包含了植物的全部精华，所以吃种子具有增加能量、补肾助阳的作用。
吃五谷最重要的一点就是要全面，为此，可以将各种五谷打成粉或者糊食用。将黑米、黑豆、红豆、红小豆、薏米、芡实、麦仁、核桃仁、黑芝麻、去核红枣或桂圆肉、枸杞子等各适量加水，用豆浆机打成糊，每天早餐食用，具有非常好的补肾养血效果。