1.赖床5分钟。起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上5分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
2.摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实这并不是件好事。在这一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度的受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
3.喝杯温水。晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
4.按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延伸到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，还能提神醒脑。
5.排晨便。早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，每天早上起来后就去厕所，久而久之，就会养成习惯。
6.心理暗示。早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天都会拥有好心情。