天天锻炼还老生病?竟是这个原因!现在知道还不晚!

来源: 大连非得本草药业/bencao0411

俗话说“生命在于运动”。可是你会渐渐发现,即便是天天锻炼,病这样还是照样找上门来,尤其是心脑血管疾病。

 

实际上这往往都是重运动轻食疗造成的。

要知道,营养比运动重要的多!

看完这篇文章,你就明白了。


没少锻炼,为啥老生病?


01

脏器劳损


人老了,各个脏器也消耗磨损了不少


02

消化吸收能力减弱


上了年纪还有一个特点就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,免疫力下降,容易生病。


03

供血不足


上了年纪会气血两亏,血容量减少,容易造成四肢供血不足。运动并不能使血容量增多,长时间运动,老人就会出现头昏、心慌、气短等这些心脑缺血的症状。



中老年人:营养比运动更重要!

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

中老年人除了要适度的运动之外,还要把食疗作为重点。食疗上要注意一下几点:

1

吃些软的、烂的、易消化的食物

2

每天保证一个水果。

3

每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。


4

荤菜每周轮换着吃,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。少吃或不吃寒凉性质的食物。

5

多吃粥

6

喝茶也是要注意。到了秋冬季,寒凉的茶要尽量少喝。 



你知道人最好最健康的活法是什么吗?要我说就两句话:

累了就睡觉,

醒了就微笑!