【健康生活】不想被晒黑？教你防晒的正确打开方式！

面对“炎热”的阳光，是时候该“武装”自己了！不然夏天还没过完，你就该变成“黑脸”啦。想保持白皙皮肤？来听听皮肤科专家支招，告诉你防晒的正确方式！

阳光的“威力”

如何有效防晒？

规避性防晒

海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃等都会反射紫外线，从而增加紫外线指数（UVI值）。室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。

遮挡性防晒

遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。建议选购紫外线防护系数(UPF)大于25，UA透过率小于5%标识的织物产品。

※帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。

※防紫外线的遮阳伞一定要有UPF系数，数值越高、防护效果越好。

※应选购覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过。镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但不宜过深影响视觉。

防晒化妆品

专家表示，优质的防晒化妆品防晒效果较好，防晒光谱涵盖长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。

此外，安全性和耐受性高，不易产生刺激和过敏，并且对光稳定，不使衣物着色，易于涂抹，透气性好。

日光暴露导致的急性损伤，可导致红、肿、热、痛；而慢性损伤不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，甚至导致皮肤肿瘤危及生命。

专家表示，长期不注意防晒有可能导致皮肤老化加速，市民要根据自己的皮肤情况采用不同的防晒措施、选用不同的防晒用品。

防晒用品怎么选？

普通人群日常防晒使用SPF值在15—30的防晒用品即可，去三亚、马尔代夫等强光照地区可选择使用日光防护系数（SPF）>30、PA+++的防晒用品。

不同皮肤：

※油性皮肤的人选择清爽的防晒喷雾、乳液或凝胶剂，尽量不用油剂；

※中干性皮肤的人选择防晒霜或者防晒乳液较好，如果外出游泳可选用防晒油。

不同人群：

※室内工作者：使用SPF=8~15、PA+~++的防晒剂，每4小时使用一次。

※室外工作者：使用SPF>15、PA++~+++的防晒剂，每2~3小时使用一次。

※水边和高原地区生活者：使用SPF=30、PA+++的防晒剂，每1~3小时使用一次。

※婴幼儿：6个月以下的婴儿以遮盖防晒为主，6个月~2岁在遮盖防晒的基础上，挑选SPF10PA+的物理性防晒产品。

※孕妇：防晒产品使用方法同普通人，但防晒剂配方应更加简单、风险评估要求更高。

防晒用品怎么用？

许多人在出门的时候才涂防晒，其实这样是不对的！

正确的做法是：在出门前15分钟涂抹产品，每隔2-3小时重复涂抹，涂抹量以约1元硬币大小为宜，并涂抹整个脸部，暴露部位都要涂抹。

一般的防晒产品用清水或洗面奶即可洗净，抗汗防水性产品则需更仔细地清洁，可借助卸妆产品。此外，清洁后要涂抹保湿用品。