重要数据识别:医疗机构和健康管理服务机构保管的个人电子病历、健康档案等各类诊疗、健康数据信息

这是一个手机普及的时代，不管是在地铁上，公交车上，随时有低头看手机、刷微信、刷微博的低头一族，手机改变了我们的生活方式，也威胁着我们的健康。

当人身体直立时，颈椎所能承受的只是头部自身的重量；而低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压。以成人的头部重量为8公斤计算，当我们低头15°时，颈椎所能承受的压力为垂直时的2倍。当头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个“大西瓜”。

长期低头危害

上交叉综合症

由于长时间低头伏案造成前胸和后背等部位肌肉不平衡，形成头部前倾、含胸、圆肩、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等症状。

视频终端综合征

长时间盯着手机，易引起眼睛发红、干涩、视疲劳、有异物感、视野模糊、眼皮沉重、眼球胀痛、头痛、恶心呕吐感等。

腕管综合征、腱鞘炎

长时间操作手机容易导致腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感度下降、关节不活络等腕管综合征及拇指腱鞘炎症状。

1.无论站坐，抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑时。

2.尽量减少低头看手机的时间。如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度。

3.每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

4.睡眠选择合适的枕头高度，帮助脖颈肌肉放松和休息。