它们是最便宜的长寿菜，常吃有助于维持血管年轻

随着年纪增加，血管的老化是不可避免的。血管老化意味着什么？意味着血液不能正常流通，意味着人体将面临三大危害：心梗、脑梗、脑出血。

血管是保证血液循环正常的重要载体，血管老化，会导致血液无法正常流动，营养运输受阻，代谢废物沉积在体内，全身所有的器官都有可能受到损害。年龄的增长我们无法改变，但是我们可以通过饮食来软化血管，延缓血管老化。

1、海带

海带中含有海带氨酸、钾盐以及钙元素，能降低人体对胆固醇的吸收，有降低血压的功效；海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇、调理肠胃、促进胆固醇的排泄，起到降血脂的作用。

2、番茄

番茄中含番茄红素，其抗氧化作用很强，能有力地减缓血管老化的速度，保护血管健康，预防血栓形成。多吃番茄可以有效抗衰老、促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

3、燕麦

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。常吃燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

4、黑豆

黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高达95%以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还能降低血液中的胆固醇。胆固醇是很多老年疾病的罪魁祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。

5、绿茶

绿茶在我国被誉为“国饮”。每天喝点绿茶，增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，保持血管的柔韧性和弹性，防止血管硬化。

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