【健康】睡好午觉也能长寿?80%的广东人午睡姿势容易诱发心脏病！

一次午觉5大好处

睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。

睡觉可以让大脑得到休息，促进大脑细胞的修复，提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。

实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。

因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

午觉睡多久最好？

午觉在哪里睡？

睡眠专家表示，只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡，这个睡姿对身体不利：

没条件睡午觉怎么办？

对于没有午睡条件和时间的人来说，这几个午休新点子也是不错的选择。

4类人午睡不能马虎

低血压人群   

夏季天气闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。

过于肥胖人群

肥胖人群一般食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。

血液循环差的人群

血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。

睡眠障碍人群

午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。