别说最近这阵子有很多人因为家里有孩子参加高考、晚上睡不着觉了，很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友，都有不小的睡眠问题。
晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废……不过你们可能没发现，自己已经陷入到了一个可怕的恶性循环，而最错的一件事居然是：你不应该午睡。
哪五类人午睡要注意
晚上睡不着觉，白天不给补觉，这可真要命哦。
正常情况下，人体最佳的午睡时间是14:00～16:00点，14:00也是最容易发困的时候。要是这期间「困了就睡」，一睡就是两个小时，那可就苦了，晚上就等着失眠吧。
所以白天难得有睡意的时候，一定要像守护天使一样把这困劲儿给守住！
一定要撑住啊！要留到晚上睡。如果太困想打个盹，睡 二十 分钟是比较合适的。
这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。
听到「慢性自杀」这 ４ 个字就有种不祥的感觉，有没有？这大概是又遇到了个语文不太好、词汇贫乏的造谣者了。
医生：午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。
根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。
胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个 ２０ 分钟，会更为合适。
医生：午睡会导致中风风险，这个说法是错误的。
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断，这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。
医生：不合理。
现在大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的，对吧？只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的，低血压就不会成为午睡的障碍。
人体的血压在夜间 ２～３ 点时，处于最低谷，夜里睡觉的时候，更需注意低血压问题。
医生：并没有证据证明，正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。
而且！恰恰相反。对于脑供血不足患者，充足的睡眠是重要的预防方法。
好了，这下真相大白了吧？说午睡是慢性自杀的，都是骗人的。
无论是谁、如果觉得困、觉得大脑疲劳，每天中午休息 二十 分钟，是有益健康的。
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