总是在不经意间跷起二郎腿？
有木有？有！！！！！！
或许你觉得这个姿势端庄典雅，风情万种，潇洒有范，但这看似完的姿势却给你的未来埋下了“健康隐患”！
【建议wifi情况下观看】
膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。
人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。下肢静脉曲张或水肿的患者尽量不要跷腿，以免加重症状。
跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。
跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。
烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿，因为跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。
这么恐怖！吓得我赶紧放下了
跷起的二郎腿......
想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都心有余而力不足。因此，我们只能尽量减少跷二郎腿的次数和时间。
美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。此外，以下几种方法也能助你改掉坏习惯...
坐直：端正姿势，可以抑制跷二郎腿的欲望。
抖腿：适当抖抖腿（要注意适当，千万别总抖腿）能促进静脉血流动，酸胀感和疲劳感能得以缓解。
拍打：当腿部发麻或者酸胀时，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
拉伸运动：保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次，可松解开腰部的紧张状态。
（来源：公共卫生与预防医学）