皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

　　忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

　　多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

　　肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。在睡前则要做好保湿护理，给肌肤补补水。

　　睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

　　如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

　　10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

　　如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。这样也可以让肌肤水嫩的。

　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

　　你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

　　即使你没能在23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹精华晚霜。

　　涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

　　偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

　　尽量在午夜到来之前完成精华液。

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然排污，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。