对吃货来说，
世间只有美食不可辜负！！
所以，每当长痘不能尽情吃吃吃，
就是他们最痛苦的时候！！
So，今天小编就要教教大家，
如何在打败痘痘的同时，
还能一饱口福！！
用饮食打败痘痘，需要这样做！
1、选择血糖指数低的食物
高血糖指数的饮食会导致长痘。因为这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。
2、选择脂肪酸丰富的食物
摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，可以降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。
3、选择高膳食纤维的食物
高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素会导致皮脂腺分泌过分旺盛），可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。
医生提醒：以上这些食物可以预防长痘或减轻痘痘，大家可以多食用。但如果痘痘情况比较严重，还请及时到专业医院接受治疗。
邯郸市丛台区中医院是一所综合性公立医院，至今建院已68年。我院皮肤科主要诊疗项目有白癜风、牛皮癣、银屑病、荨麻疹、皮炎、斑秃、湿疹、扁平疣、体癣、青春痘、脱毛、黄褐斑、雀斑、洗纹身、皮肤瘙痒等皮肤病。如果您有任何健康问题，欢迎拨打24小时微信健康咨询电话15632022315，我们将给您最专业的解答！
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