维生素C对你真的超级重要吗？听听专家怎么说

来源：连锁药店整理自小大夫漫画、药店经理人、互联网

维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，容易从体内流失。人体不能自行制造维生素C，因此必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。在所有的维生素中，维生素C是人体每天需要量最多的维生素。维生素C在体内参与细胞间质的合成和多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用，并促进一些营养素的吸收利用，对人体健康至关重要。

一、美白祛斑、抑制黑色素

维生素C是抗斑抗皱美白的关键所在，它不仅可以加快人体的新陈代谢，还能排毒养颜，减少自由基的产生，抗色斑的形成。

维生素C还是形成血管上皮的重要基质，有助于抑制黑色素形成。维生素C促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性和水润度，防止肌肤干燥老化。

联合用药：

1.维生素E+维生素C

效用分析：维生素C能促进维生素E再生，与维生素E搭配服用，美容美白的效果更好。

2.胶原蛋白粉+维生素C

效用分析：维生素C促进胶原蛋白吸收，搭配服用美白祛斑，补水保湿。

二、增强免疫功能，向感冒说再见

维生素C能强化白血球的功能，增加维生素C的摄入量，可以促进具有抗病毒活性的蛋白质在体内大量产生，增强免疫功能，将病毒、细菌排出体外，减轻病症，提早复原。

联合用药：蛋白质粉+维生素C

效用分析：搭配服用能提高机体的杀菌能力，参与免疫蛋白的合成，激活白细胞，增强抵抗力，流感季节防感冒。

三、预防白内障、防治青光眼、防止眼老化

维生素C是晶状体中的重要成分，可以预防晶状体浑浊造成白内障，增进眼球健康。维生素C还能防止视网膜受到紫外线伤害，对青光眼的防止有很好的作用。

联合用药：白内停+复明片+维生素C

效用分析：复明片滋补肝肾，养阴生津，清肝明目。白内停适用于初期老年性白内障。维生素C具有防止白内障形成的作用。

四、合成骨胶原，增强补钙效果

维生素C可以改善钙的吸收和利用，维生素C参与骨质中胶原蛋白的合成，防止骨质疏松，当维生素C缺乏时，骨骼的基础部分破损，矿物质也开始流失，骨骼脆弱易折。

联合用药：氨糖软骨素钙片+维生素C

效用分析：为健骨组合，能更好地防止骨骼变脆、折断。

五、保护血管、防止动脉硬化

维生素C能降低血液中的甘油三酯和胆固醇，它像个血管的清道夫，通过修复斑块沉积留下的伤痕，使血管恢复光滑，血流保持畅通。

联合用药：鱼油软胶囊+维生素C

搭配服用降低血液粘稠度，修复血管壁。

六、增强肝功能，修复肝细胞

维生素C能直接改善肝功能，促进新陈代谢，还可促进肝细胞的修复、再生和肝糖原的合成，从而起到解毒、退黄，降低转氨酶的作用。

联合用药：奶蓟草护肝片+维生素C

效用分析：搭配服用排出肝毒，修复和再生肝细胞。

七、缓解痛风发作

维生素C是有效的抗炎剂，能降低血液和组织中的尿酸水平，进而降低痛风发作风险。

应对措施：多吃维生素C丰富的食物，如柑橘、樱桃等，补充维生素C。

八、促进铁吸收

维生素C可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

联合用药：乳酸亚铁片+维生素C+复方阿胶浆

效用分析：复方阿胶浆补气养血，用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血。乳酸亚铁片用于治疗缺铁性贫血。

九、减轻过敏症状

维生素C在体内能够抑制组胺的生成，且可改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，减轻流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

联合用药：氯雷他定片+苍耳子鼻炎胶囊+维生素C

效用分析：苍耳子鼻炎胶囊疏风，清肺热，通鼻窍，止头痛。氯雷他定片缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。

十、解毒

维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。

十一、防癌

维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。

十二 、维生素C的其他功效

1、治疗受伤、灼伤

2、加速手术后的恢复

3、可当做天然的泻药

维生素c的副作用

1、维生素c尽管是水溶性维生素，但是如果短时间内大量补充维生素c也可能出现胃肠道反应，让人出现腹胀、胃肠胀气、腹泻、腹痛等等不适。

2、而大量的维生素c还可能引起体内其他维生素相对缺乏，特别是儿童不宜大量补充维生素。

3、另外如果进行大量额外补充维生素c还可能导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统的结石病症；

4、对于想要生育的妇女来说，每天过量补充维生素c也可能导致其生育能力的降低，孕妇过量补充维生素c还可能导致胎儿畸形。

一般均衡饮食，膳食均衡，身体缺乏维生素c的可能性也比较小，如果想要通过片剂等手段额外补充维生素c之前一定要详细咨询医生！

巧用维生素C解决生活三大问题

1、吸烟

罗汉果含片+维生素C：罗汉果能清肺排毒，应对吸烟对呼吸系统的伤害，吸烟会大量消耗维生素C。

2、牙龈出血

健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿，当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。

3、口腔溃疡

维生素C可以促进伤口和溃疡面的愈合。

温馨提示：过量服用维生素C,轻者可能导致恶心呕吐、腹泻腹痛，严重的还会诱发血尿、肾结石等情况。