脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重，这个湿热困脾，影响很广泛。
一来，它可以上犯口腔，形成口臭、口甜；
二来，它可以横逆犯肝，导致肝经郁热、肝郁气滞；
三来，湿热困脾日久可以下注，导致湿热下注的诸多疾病。
更关键的是，湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，导致的结果之一，就是动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。这些问题是可以严重缩短我们的寿命的。
如何祛湿
祛湿方法一：按摩排水
洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
祛湿方法二：适当午睡，身体更轻盈
睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
祛湿方法三：排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。
体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全
夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。
祛湿方法四：午后一杯茶，排水又减压
茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。
自制健脾祛湿茶——蒲公英淡竹叶茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
作用：健脾祛湿、利水消肿
做法：
１、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
２、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
３、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
４、马齿苋，洗净晒干，备用；
５、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
６、取蒲公英根０.７ｇ、赤小豆１.７ｇ、薏仁０.７ｇ、淡竹叶０.２ｇ、马齿苋０.１ｇ、槐米０.１ｇ、芡实０.３ｇ、绿茶０.２ｇ，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英有清热解毒利尿的功效。《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，《现代实用中药》：清凉解热，利尿。治热病口渴，小便涩痛，烦热不寐，牙龈肿痛，口腔炎。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
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