愁！ 愁！ 愁！
妈妈们是否经常担心：
“宝宝总是感冒咳嗽，吃点啥增加抵抗力”
“宝宝吃饭不好，是不是缺锌”
“个子长的慢，要补点钙吧”……
钙和锌对宝宝的成长发育至关重要，每个当爹妈的都知道。可是，怎么知道宝宝是不是缺了，如果真的缺了又该怎么补呢？
中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7－12个月的孩子应摄入400毫克，1－3岁应摄入600毫克，4－10岁应摄入800毫克。
1宝贝缺钙的表现
钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
不要轻易将枕秃与缺钙挂钩，虽然两者并非没有关系。平日我们担心孩子缺钙，其实就是担心孩子患上佝偻病。很多人都认为缺钙可以引起婴儿患上佝偻病，然而佝偻病的真正原因是婴儿体内缺少维生素D。婴儿体内缺少维生素D会影响婴儿对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。
2补钙的食物有那些
1、奶和奶制品：奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。
2、含钙量高的食品：虾皮的含钙量非常高，其次蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、鱼头豆腐汤也是补钙的良好食品。
宝宝缺钙，膳食营养是第一位的，不少妈妈们也会给宝宝配备一些钙剂做补充。
乳酸钙口服溶液，是通过国家药监局审批并获得国药准字的新一代补钙产品，为液体离子型，口感更好，直接进入小肠吸收，吸收更快且无副作用
补钙的同时要补充维生素D（特别是缺乏日照的宝宝和通过饮食摄入不足时）。从出生后数日到1岁以内，维生素D的预防量标准为400IU/d，1岁至青春期为600IU/d（IU/d为国际单位）。
补钙和长高：补钙并不能让孩子长高，生长发育快的孩子和年龄阶段更需要注意补钙，以跟上宝贝生长发育的节奏。
大骨头汤含钙量并不高，这是民间的误传。
中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下如果采用纯母乳喂养，则是1.45毫克；人工喂养儿摄入量应相应增加；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8毫克；1～4岁摄入9毫克。
实际调查表明，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有上述推荐量的60%左右。因此调整膳食结构，提高动物性食物的比例，从而改善孩子的锌营养状况，应该引起爸爸妈妈的重视。
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1宝宝缺锌的表现
厌食、生长发育慢、食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡或地图舌；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。
2补锌食物
日常膳食是锌的主要来源：
1、海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。
2、动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。
3、瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。
4、面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收。
5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子等植物性食物含锌。