要想睡眠质量高，中医世家有绝招，今天为您详细介绍印堂穴促眠法，以及巩固治疗各种失眠症状的耳穴疗法，让您有个好睡眠！
印堂穴促眠法
治失眠、促睡眠
人的丹田有上中下3个，上丹田是印堂穴。印堂穴是督脉的穴位之一，在额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。由专业医生在此处埋针对于缓解失眠有奇效。
但埋针必须遵医嘱，由专业医生操作才可，切不可盲目自行下针。所以下面教您两招，让你放心操作，安心睡眠。
第一招，找一颗饱满的绿豆，按压在印堂穴上，然后用胶布把它粘住。
第二招，睡前半个小时左右，用你的食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。此法同样适用于儿童。
一个穴位、一颗绿豆、一块胶布，动动手指，花10分钟，就能轻松对付恼人的失眠问题。方法简单，操作简便，轻松摆脱大困扰！
耳穴疗
法对症治疗失眠
不管你是属于睡不着，容易醒，还是多梦，用刚才教的方法刺激印堂穴， 都会有一定的疗效，但这只是治疗的开始阶段，有了疗效后，如何去巩固它， 不让失眠症状再复发呢？
那得进一步用耳穴疗法，这可是百年程氏中医的绝活，而且不同症状的失眠选择的耳穴也不同，哪些耳穴才适合你用呢？
▲国医大师程莘农
耳穴治疗失眠，是国医大师程莘农的绝活，对70%~80%的人效果都非常好。曾经有位年近80的病人，每天晚上连续服用8片安眠药，才能入睡两三个小时，结果用了程老的耳穴治疗方法，仅仅治疗了一次，这个病人就再也不用一次吃8片安眠药了。
①当你有入睡难的问题时，可以点揉耳穴口与食道两个穴位。口穴位于耳轮的末端和外耳道交界的位置，其旁边则是食道穴。
②当你睡眠过程中容易醒，醒了再难入睡的话，可以点揉垂前穴。若在耳垂画一个“井”字，将耳垂九等分，垂前穴位于这个“井”字靠近面颊部的中间位置。
③当你有多梦的问题时，可以点揉耳屏下的枕穴。对这些穴位给予刺激，会对相应的失眠症状起到治疗作用。
耳穴治失眠对应点
【入睡难】点压口和食道两个耳穴；
【容易醒】点压位于耳垂垂前穴；
【老做梦】点压耳屏下枕穴。
每天花个几分钟，按印堂，揉耳穴， 从此和失眠说再见！