怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油； 大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖； 舌苔很白，舌头两侧还有齿痕。 千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分造成危害，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。 1.看形体：中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。 2.看舌头：湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌苔白腻，舌边有齿印。 3.看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。 4.看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。 5.看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。 生活中要尽量改变不健康的生活方式。 1.饮酒：酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。 2.爱吃冷饮：冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。 3.常吃肥甘厚腻的食物：肥甘厚腻是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。 4.运动少：运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。如果我们去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会通过这样的方式排出。但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。 5.紧张等精神因素：现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。
来源：健康安徽
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