昨天是一年一度的父亲节
作为儿女，小编深知
父母健健康康是我们最大的心愿
父母年纪大了
他们的身体也不如年轻时坚实硬朗了
那么在平日里
你有关注过默默无闻的父亲
他们的健康问题吗？
所以，不妨趁这个父亲节
我们来聊聊关于父亲的健康~~
提到父亲的健康，大多数人的烦恼一定是爸爸的抽烟、喝酒问题，而这两个问题却是最大的健康杀手！苦苦劝说却也从来没有用，抽了大半辈子的烟，喝了大半辈子的酒，这样的烟瘾酒瘾并不是说戒就戒，那我们就没有办法了吗？
抽烟篇
全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。专家指出，70%～80%的肺癌与吸烟（包括被动吸烟）相关。
健康建议
学会戒烟
当烟瘾上来的时候，可以用其他食物替代，比如嚼个口香糖，或者含颗清凉糖，转移自己的注意力，同时用其他事情分散自己想要吸烟的欲望。
加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。只有主动加强戒烟的决心，才有更大的动力控制住自己吸烟的欲望。
多增加体育锻炼
可以跑步、钓鱼、打球等等，一方面通过体育锻炼缓解当下生活紧张的情绪及压力，同时还可避免戒烟者过多的心思放在吸烟上。
减少参加社交聚会
在戒烟初期，尽量减少参加社交聚会等，通常这些聚会朋友众多，邀约一起吸烟是不可避免的，如果没有很好的控制力，不仅不能戒烟，反而会增加吸烟的次数。
吸烟后学会清肺
在没有戒烟的情况下，吸烟后学会清肺。可以督促父亲平时注意多食清肺食物，如最常见的雪梨、银耳等。作为子女，如果不会煮什么高级大料，但是可以简单的为父亲炖上冰糖雪梨，这是很好的清肺食疗方喔~
喝酒篇
不论是朋友聚会、家庭聚会还是工作应酬，在这些场合喝酒是不可避免的，俗话说“无酒不成席”。可能你的父亲为了挣钱养家，不得不去参加这些活动。
但是你知道这一杯杯下肚的酒对身体的伤害多大吗！尤其是伤害到身体的重要器官——肝脏！
酒精在体内的代谢过程，主要在肝脏中进行，少量酒精可在进入人体之后，马上随肺部呼吸或经汗腺排出体外，绝大部分酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，轻度损害的可称为酒精肝，长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维化，严重时可致肝硬化，进而可能发展成肝癌。
健康建议
1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃一些其他食物，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
2、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。
3、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
4、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
5、子女对信息的捕捉能力通常都比父母长辈更强，所以适当关注专业性的健康养生知识，多为父亲科普关于喝酒伤身的知识以及新闻中出现的相关个例，让父亲产生健康饮酒的意识。如果有戒酒意识，家人的督促与监督起着重要的作用。
6、在日常生活中应该注意不要过饥，过饱、暴饮暴食，过度的饥饿会导致血糖降低，诱发酒精依赖病发作，过饱则引起血糖水平过高。养成良好的饮食习惯。
7、同戒烟一样，调整心态，用另一种健康的方式生活。积极参加体育锻炼如慢跑等，培养兴趣爱好，转移自己注意力，强身健体同时也增强了免疫力。
8、对于嗜酒程度较深的男性，补充维生素A对肝脏的保护是必不可少的，可适当进食番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等，因为其中含有大量维生素A，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能。补充B族维生素，能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
9、清淡饮食，减少辛辣刺激性食物，多增加蛋白质的摄入量，优质丰富的蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，如我们平时所吃的的鱼类、豆制品等等。
其实，父亲节最好的礼物
就是子女的关心与陪伴
岁月易逝
父亲的容颜也渐渐苍老
作为子女，要学会在日常点滴中
真正做到细致入微的关爱
在潜移默化中陪父亲建立起
真正健康的生活方式
来源丨舟山卫生监督
END
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