【节气】夏至将至，教你几招应对“最热模式”

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”明天将迎来二十四节气之一的“夏至”，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，也是中医养生论中非常重要的节气。夏至炎热的天气对于人的身体、情绪都是一种考验，养生要特别注意以下几点：

夏至前后，江南及长江中下游地区正式进入梅雨季节。梅雨季往往持续阴雨、空气湿度大、天气闷热，衣物、鞋子等容易发霉。想要做好除湿防潮工作，一要在阴雨天气关闭门窗，防止潮湿气流进入居室，天气转好时开窗通风；二是衣柜等可以放入除湿剂吸除湿气，三是学会利用空调或者除湿器进行除湿。

夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，引发疾病。可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。夏至还可以多吃苦瓜、香菜等苦味食物，有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用。

另外，不宜频繁进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，贪凉会使胃部受到强冷刺激而造成急剧冷缩，使脾胃受损，进而连累心脏。

夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方。锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的活动，以免导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤。提倡每日温水洗澡，温水澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且还能降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠。

夏至之后，天气逐渐炎热，各地进入“烧烤”模式，特别要做好避暑工作。要避免在强烈的阳光下暴晒，并根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则抗暑能力会下降。家中可以备一些防暑药物，如藿香正气水、清凉油等。

其次要保持平和的心态，俗话说“心静自然凉”，夏至后天气炎热，人特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己处于宁静的状态。