【健康】夏季饮食应注意什么?

来源: 铜梁区人民医院/tlqrmyy

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现在已进入炎热的夏季,为保证人体的健康,我们在饮食方面应注意以下几点:

1.多吃些水果类:如:西瓜、桃子、甜瓜等。夏季气温高,人体丢失的水分多,需及时补充。水果类含水量都在90%以上。所有水果类都具有补充水分,防止虚脱,维持机体生理平衡的作用。其次,水果中含有丰富的维生素,有保护血管的作用,可防止心脑血管疾病发生。水果中的糖含量也较高,能及时的补充人体能量,维持人体生理需要。

2.多吃些凉性蔬菜类:凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。其次蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。能有效的预防中暑。

3.多吃些“杀菌”类蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

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