“八段锦”口诀
双手托天理三焦，左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
常练八段锦可以让患者们放松心情，舒缓压抑、焦虑的不良情绪，树立健康向上的乐观心态。此外，“八段锦”的做法非常简单易学，患者出院后还可继续在家中进行练习，修身养性。
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何为“八段锦”
A
“八段锦”是中国传统保健功法，形成于12世纪，简单易学，功效显著，动作舒展优美，犹如绸缎般柔顺，共有八段动作，故名“八段锦”。
“八段锦”是一种以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。做完一整套不过五分钟，但如果认真完成每个动作，会感觉身体冒汗。尤其适用于疾病恢复期等身体虚弱病人的疾病康复。
Q
“八段锦”的作用
A
人体的精、气、神是人生命中的三宝，也是人体免疫功能的物质基础。通过“八段锦”锻炼可改善不良心理状态，疏通经络气血，具有保精、养气和存神的作用。
“八段锦”的动作比较柔和缓慢，圆活连贯。柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。既像行云流水连绵不断，又如春蚕吐丝相连无间，使人神清气爽，体态安详，从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果。
“八段锦”导气引体调畅气血的原理，是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合来完成的，如此才使人体全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、气血以流”的目的。
研究结果表明，坚持练习健身气功“八段锦”，人体的血管弹性有较大改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步提高，血管的充盈度和节律性也更强了。
接下来就教你做“八段锦”气功操
下面动图，图片不动的，是微信限制了动图的数量，大家可以点一下图片上的 “动图▶”按钮就可以看到播放效果了，图片都很小和聊天3分钟耗的流量差不多。
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
八式集合，小伙伴们转起来学起来~
八段锦每个动作都必须充分伸展关节。做上举动作时，要配合吸气运动；做下降动作时，需配合呼气运动。只有用对呼吸方式，才能使气机调畅。体力充沛者可适量做多一次，增强运动效果；体力不佳者，需量力而为，切勿运动过度。