有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
中医理论中道：“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪！湿气的去除，只能慢慢调理，最快也要一个月才能完全康复!
那么，到底体内湿气是怎么来的呢 ?
坏习惯最容易招来湿气
从人体构造来看，水的比重占70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
1贪凉：
冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给 ” 湿邪 ” 入侵创造机会。
2不吹干头发就睡：
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 ” 湿邪 ” 在不知不觉中入侵身体。
3对着空调吹：
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4睡眠差：
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5喝大酒：
啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助 ” 湿邪 “，尽量少碰。
6老坐着：
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
7穿得少：
“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。
湿气大有什么危害？
1一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
2二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
3三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
可以说，湿气是很多疾病的根源，所以有了湿气，一定要尽早除去。
湿气大有何表现
如果出现这三个症状，就可以认定你的湿气很大了。
1、舌有齿痕（齿痕舌），舌苔厚重
2、关节疼痛、头部昏沉
3、大便粘马桶、大便不成形
另外，对于一些人来说，如果后背有痘，脸上长痘长斑，而且小便浑浊，也可能是湿气大引起的。
教你7招祛除体内湿气
生命在于运动，即使你是懒癌晚期，为了美为了健康，劝你还是多运动，
脾虚是湿气的元凶，湿气又会加重脾虚，二者沆瀣一气，如果你不健脾，湿气将变本加厉的伤害你。平时做一些瑜伽、慢跑、健美操、太极拳等等，瞬间让你活力四射哦。
喝点赤小豆薏仁茶，中医对湿气自有很多中药材，平时也可以熬制一些中药，能健脾养胃、利水消肿，驱寒祛湿，对于湿寒体质有非常好的调理作用。
每周煮上三五次赤小豆薏米粥，能利水排湿、健脾益胃，加些芡实，这要比单独喝红豆薏米好上几倍！
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分
与祛湿排湿、脾胃有关的有以下几个穴位：阴陵泉穴、中脘穴、丰隆穴、委中穴、曲池穴、极泉穴。
晚上睡觉前用温水泡澡或泡脚。建议加一些艾叶，更能起到活络经脉、活血排毒、去湿驱寒的保健效果，还能提高睡眠质量哦。
戒掉或少吃生冷食物、冰品、凉性蔬果，这些已使肠胃消化功能停滞。夏季你最爱吃的沙拉、西瓜，也少吃哦。
此外，还要注意室内空气流通，热天也不要直接睡地板，少食甜腻。
来源：医学百科
编辑：高祖钦